- 1 Thế nào là chế độ ăn kiêng Flexitarian?
- 2 Những nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Flexitarian?
- 3 Ăn kiêng Flexitarian có lợi ích gì?
- 4 Cách ăn kiêng theo chế độ Flexitarian hiệu quả
- 5 Kết luận
Hiện nay đa số mọi người đều có xu hướng giảm cân, vì thế chế độ ăn kiêng được áp dụng rất nhiều. Trong đó chế độ ăn kiêng Flexitarian lại được quan tâm nhất. Nhưng cũng có người chưa biết chế độ ăn kiêng Flexitarian là gì? Có tốt cho sức khỏe không? Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi này để giúp bạn biết thêm nhiều thông tin vô cùng bổ ích.
Thế nào là chế độ ăn kiêng Flexitarian?
Chế độ ăn kiêng Flexitarian hay có tên gọi dễ hiểu hơn đây là chế độ ăn chay linh hoạt, chế độ ăn dinh dưỡng này được tạo nên bởi một chuyên gia người Mỹ. Tuy đây không phải chế độ ăn chay thuần tuý như thông thường, nhưng chế độ này sẽ giúp cho bạn có được rất nhiều lợi ích đến từ việc ăn chay và còn có thể hạn chế được phần lớn đạm động vật.
Flexitarian được cho là một phong cách ăn uống linh hoạt và dễ áp dụng. Chế độ ăn kiêng này ưu tiên các loại thực phẩm từ thực vật, nhưng vẫn có thể sử dụng thực phẩm động vật ở mức vừa phải. Vì thế, nếu muốn thêm thực phẩm thực vật vào chế độ ăn, nhưng không muốn cắt giảm thực phẩm động vật thì chế độ ăn kiêng Flexitarian là lựa chọn dành cho bạn.
Những nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Flexitarian?
Nếu bạn muốn ăn kiêng theo chế độ Flexitarian thì hãy áp dụng theo các nguyên tắc như sau.
- Bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm, các loại hạt chứa protein vào bữa ăn.
- Thay đường bằng các loại thảo mộc khô để có được độ ngọt tự nhiên.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây.
- Kết hợp linh hoạt thực phẩm động vật trong chế độ ăn.
- Lựa chọn bổ sung protein từ thực vật nhiều hơn thay vì từ động vật.
- Cung cấp cho cơ thể các loại hạt ngũ như: gạo nâu, gạo trắng, bánh mì trắng,…
Ăn kiêng Flexitarian có lợi ích gì?
Giúp ngăn ngừa bệnh tim
Đa số những người ăn chay theo chế độ Flexitarian sẽ ít có nguy cơ mắc bệnh tim hơn đối với những người không có thói quen ăn chay. Chế độ ăn kiêng Flexitarian cung cấp vào cơ thể rất nhiều chất xơ cùng với đó là chống oxy hóa, giúp huyết áp giảm đi và tăng cholesterol cho cơ thể.
Có tác dụng hỗ trợ giảm cân
Vì chế độ ăn kiêng Flexitarian tập trung chủ yếu vào việc ăn rau xanh và trái cây thế nên sẽ giúp cơ thể hạn chế rất nhiều lượng calo và mỡ của động vật. Cho nên chế độ ăn kiêng Flexitarian sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân.
Ăn kiêng Flexitarian giúp kiểm soát căn bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một căn bệnh dễ gặp phải hiện nay và nó cũng là nỗi lo của nhiều người. Do Flexitarian là chế độ ăn chay thế nên lượng đường và tinh bột nạp vào cơ thể của bạn sẽ hạn chế rất nhiều, từ đó giúp cho bạn ngăn ngừa và có thể kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.
Ngăn ngừa tình trạng ung thư
Khi ăn chay, cơ thể sẽ tiếp nạp khá nhiều chất xơ từ rau và trái cây thế nên giúp cho cơ thể có thêm dưỡng chất và chất chống oxy hóa, các chất này có thể giúp cho cơ thể ngăn ngừa được tình trạng ung thư rất hiệu quả.
Cách ăn kiêng theo chế độ Flexitarian hiệu quả
Để giúp quá trình ăn kiêng Flexitarian được diễn ra dễ dàng, hiệu quả bạn nên áp dụng theo các cách sau.
Những loại thực phẩm nên ăn
- Thực phẩm chứa nhiều protein: đậu lăng, đậu nành, đậu phụ,…
- Những loại rau củ: ớt chuông, bắp, súp lơ trắng, cà rốt, đậu, khoai lang,…
- Các loại trái cây: táo, cherry, nho, cam, chuối,…
- Chất béo lành mạnh: hạt chia, hạt điều, hạnh nhân, hạt óc chó, bơ đậu phộng, quả hồ trăn,…
- Sữa có gốc từ thực vật: sữa dừa, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân không đường,…
- Sử dụng thảo mộc: thì là, nghệ, gừng, húng tây, bạc hà,…
- Đồ uống khác: trà, nước lọc, cà phê,…
Những loại thực phẩm cần tránh
Bên cạnh lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, thì khi ăn theo chế độ Flexitarian cũng nên hạn chế sử dụng một số thực phẩm là:
- Đồ quá ngọt: nước ngọt, bánh quy, bánh kem, kẹo,…
- Thịt đã được chế biến trước: xúc xích, thịt xông khói,…
- Các loại thức ăn nhanh: bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, gà rán, pizza, sữa lắc,…
Kết luận
Có thể thấy rằng chế độ ăn kiêng Flexitarian rất đề cao việc tiếp nạp dưỡng chất cho cơ thể, thế nên dù là ăn chay nhưng cơ thể vẫn có đủ chất, bên cạnh đó còn giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Thế nhưng bạn đừng vì quá ham muốn giảm cân mà nhịn ăn, không ngủ, bởi nó sẽ gây hại cho cơ thể bạn rất nhiều.
Bạn nên sắm cho mình những dòng sản phẩm nệm cao su Liên Á hay nệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cm vì nó sẽ hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ của bạn được tốt hơn. Để đảm bảo mua được nệm chính hãng bạn nên đến ngay địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á, địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương hay cũng có thể đến địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành. Vì tất cả cửa hàng này đều thuộc hệ thống Thegioinem.com nên sẽ chắc chắn cung cấp nệm chất lượng với giá siêu ưu đãi.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
0 Comments for “Chế độ ăn kiêng Flexitarian là gì? Có tốt cho sức khỏe không?”