Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?

Thời gian hoạt động Thời gian hoạt động: 08:00 - 21:00
TATANA Instagram  TATANA Youtube  TATANA Email  TATANA Facebook  TATANA Zalo  

Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?

15:14 13-08-2019 280

Chúng ta thường có thói quen đi ngủ ngay sau khi ăn nhất là đối với dân văn phòng, và điều đó lại vô hình chung làm ảnh hưởng đến một số chức năng trong cơ thể mà nhiều người vẫn coi đó là chuyện bình thường.


Ông bà ta thường có câu “ căng da bụng, trùng da mắt” và buồn ngủ sau khi ăn là hiện tượng thông thường của nhiều người. Tuy nhiên theo các chuyên gia sức khỏe thì việc đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ mắc một số bệnh nguy hiểm.
 
Cùng tatana tìm hiểu nguyên nhân tại sao chúng ta thường hay buồn ngủ ngay sau khi ăn xong và tác hại của việc ngủ ngay là gì qua bài viết bên dưới nhé!

Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no là do khi ăn, dạ dày sẽ co bóp một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hóa, nên số lượng máu dồn lên não bộ và các cơ quan bị giảm đi, gây nên hiện tượng buồn ngủ, mệt mỏi. Ngoài ra, khi bạn ăn quá nhiều đồ ngọt và tinh bột, do có lượng insulin tăng lên làm cho cơ thể cảm thấy buồn ngủ, thêm vào đó tinh bột và đồ ăn ngọt cũng kích thích não sản xuất một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh có tên serotonin – thủ phạm gây mệt mỏi và buồn ngủ.
 
Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?

 

Tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn

 
Đau dạ dày

Nguyên nhân là do khi thức ăn trong dạ dày chưa được tiêu hóa hết và chính lúc nào bạn ngủ khiến các cơ quan bị ngưng trệ, dẫn đến tình trạng máu dồn về dạ dạy không đủ khiến thức ăn không được tiêu hóa và dẫn đến tình trạng đau dạ dày và chứng khó tiêu.
 
Nhiều mỡ bụng

Do nằm ngay sau khi ăn làm gia tăng sức ép lên dạ dày khiến hoạt động tiêu hóa bị cản trở và làm gia tăng chất béo tích tụ gây nên các mô mỡ ở bụng dưới hoặc đùi và bắp tay.
 
Ảnh hưởng tới tim

Sau khi ăn no, dạ dày thường có xu hướng to hơn bình thường. Việc nằm ngủ sau khi ăn no sẽ tác động lên cơ hoành, dẫn đến tình trạng chèn ép và gây cản trở đến hoạt động của tim nhất là đối với người cao tuổi.

 
Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?


Làm chậm quá trình trao đổi chất

Việc tiêu hóa thức ăn sẽ bị đình trệ do chúng ta có thói quen ngủ ngay khi ăn xong, từ đó dẫn đến tình trạng trao đổi chất hoạt động kém hiệu quả, làm tăng nguy cơ tích tụ những chất gây hại trong cơ thể nếu duy trì thói này thường xuyên.
 
Ợ nóng

Nằm ngửa ngay sau khi ăn có thể sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái ngay tức thời, nhưng khi bạn ngủ việc tiêu hóa sẽ làm việc khá khó khăn khi cơ thể nghỉ ngơi và dẫn đến tình trạng ợ nóng, do sự sản sinh axit dạ dày lan ra từ dạ dày và hướng vào cổ họng hoặc ngực. Các axit dạ dày hướng đến các cơ quan trên dẫn đến ợ hơi.
 
Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?


Trào ngược axit

Trào ngược axit còn gọi là bệnh trào ngược dạ dày, tình trạng này là do vị trí của van giữa thực quản và dạ dày không đóng, điều này vô tình làm axit từ dạ dày trào ngược lên cổ họng,  gây nên hiện tượng trào ngược dạ dày.
 
Ngoài ra, viêc nằm ngủ ngay sau khi ăn còn làm tăng sức ép đối với khả năng tiêu hóa thức ăn của dạ dày. Lượng thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy.
 

Biện pháp cần tránh buồn ngủ sau khi ăn

 
 
Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?
 
 
Ngủ Ngay Sau Khi Ăn Tốt Hay Xấu?
 

Ăn sau bao lâu mới nên đi ngủ


2 đến 3 giờ là khoảng thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn. Điều này sẽ giúp thức ăn tiêu hóa từ dạ dày chuyển xuống ruột non, làm giảm triệu chúng ợ nóng, giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Thêm vào đó, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng các thực phẩm ăn trước khi ngủ còn ảnh hưởng đến giấc ngủ, bởi chúng tăng cường giải phóng insulin làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ.
 
TATANA

Có thể bạn quan tâm:

 
0947957768
ĐĂNG KÝ NHẬN BẢNG GIÁ