Táo đỏ được xem là một trong những vị thuốc “thần kỳ” bởi những lợi ích tuyệt vời mà nó đem lại đối với sức khỏe con người. Ăn táo đỏ có thể có những tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Nếu bạn đang gặp các vấn đề mất ngủ, xem ngay bài viết sau về một số tác dụng cơ bản khi sử dụng táo đỏ để cải thiện giấc ngủ nhé!
Ăn táo đỏ có tác dụng gì cho giấc ngủ?
Táo đỏ có vị ngọt, tính ấm, tác dụng bình vị khí, ích khí, cường lực, dưỡng huyết và an thần. Nhờ đó, táo đỏ được xếp vào nhóm dược liệu có tác dụng bồi bổ, cải thiện tình trạng suy nhược cơ thể, mất ngủ,…
Cung cấp Melatonin: Táo đỏ chứa melatonin tự nhiên, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Việc ăn táo đỏ trước khi đi ngủ có thể hỗ trợ việc giảm thời gian cần để bạn ngủ.
Giảm căng thẳng: Táo đỏ cũng chứa các chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Việc thư giãn này giúp chuẩn bị tâm lý tốt hơn cho giấc ngủ.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Táo đỏ chứa hàm lượng kali, chất xơ và polyphenol dồi dào giúp làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp
Hỗ trợ tiêu hóa: Việc tiêu hóa tốt hơn có thể tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu và dễ dàng để buông bỏ lo lắng, tăng cơ hội ngủ ngon hơn.
Cách sử dụng táo đỏ để cải thiện giấc ngủ:
Một ngày ăn 2-3 quả táo cho người trưởng thành, có thể ăn như trái cây bình thường hoặc chế biến thành trà, món canh, hoặc thức uống bổ dưỡng khác.
Pha trà táo đỏ:
5 trái táo đỏ, 2 lát gừng và 1 ít đường phèn.
Cắt táo đỏ rồi cho vào ngâm cùng với gừng.
Đổ nước sôi vào và đậy kín trong 15-20 phút.
Cho thêm đường phèn vào và khuấy đều.
Dùng táo đỏ trong nấu ăn:
Sử dụng 3-4 quả táo đỏ khô, cắt lát mỏng bỏ vào hầm với nước canh như món canh rau củ, táo đỏ hạt sen hầm với gà, canh sườn non, tổ yến,… Bỏ thêm táo đỏ vào nước canh, món ăn sẽ trở nên ngọt thanh, thơm lừng và bổ dưỡng hơn. Do đó bạn không cần bỏ thêm quá nhiều gia vị khác mà vẫn hưởng thưởng thức món ngon một cách dễ dàng.
Trà táo đỏ mật ong:
Sử dụng 5-6 quả táo đỏ + 2 muỗng cà phê
Cắt lát mỏng và cho vào nước đun khoảng 10 phút
Để nguội bớt thì cho mật ong vào và thưởng thức ngay
Ăn táo trước giờ ngủ:
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, ăn một quả táo có thể giúp tạo cảm giác thư giãn và chuẩn bị cơ thể cho giấc ngủ.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh:
Ăn táo đỏ cùng với việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân đối có thể tối ưu hóa tác dụng của nó đối với giấc ngủ.
Để tận dụng lợi ích của táo đỏ cho giấc ngủ bạn có thể tham khảo các cách gợi ý trên. Hy vọng bài viết cung cấp đầy đủ thông tin để bạn hiểu rõ hơn về việc ăn táo đỏ có tác dụng gì cho giấc ngủ.
————————————
Tatana – Tận tâm vì giấc ngủ
Facebook: facebook.com/tatana.vn
Website: www.tatana.vn
Hotline: 094 562 9449
0 Comments for “Ăn táo đỏ có tác dụng gì cho giấc ngủ? Sử dụng như thế nào?”