Hội chứng ngủ gà là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục

Bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải và rơi vào giấc ngủ ngắn khi đang học tập, làm việc hoặc thậm chí khi đang nằm dài vào ban ngày. Đây được gọi là chứng ngủ gà, một trong những vấn đề sức khỏe thường gặp ảnh hưởng đến nhiều người trong cuộc sống hàng ngày. Vậy hội chứng ngủ gà là gì, nguyên nhân gây ra nó và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Tatana tìm hiểu chi tiết về hội chứng này và các biện pháp giải quyết trong bài viết dưới đây.

1. Hội chứng ngủ gà là gì?

Hội chứng ngủ gà, hay còn gọi là hội chứng ngủ rũ, là một rối loạn giấc ngủ phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người. Người mắc hội chứng này thường trải qua tình trạng buồn ngủ ở mọi lúc, mọi nơi và không thể kiểm soát, khiến họ tự động chuyển sang trạng thái ngủ ngắn một cách thường xuyên. Điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc. 

2. Nguyên nhân gây ra chứng ngủ gà là gì?

Nguyên nhân gây ra hội chứng ngủ gà có thể do nhiều bệnh lý gây ra như:

– Bệnh mạch máu não: Cơ thể gặp tình trạng xơ vữa động mạch. thiếu máu lên não, thiếu oxy lên não,… và các bệnh liên quan đến mạch máu não cũng có thể gây ra tình trạng ngủ gật

– Do mắc bệnh tim: Bộ não đóng vai trò quan trọng là điều khiển mọi hoạt động trong cơ thể. Với những người mắc bệnh tim, lượng máu tim bơm ra ngoài sẽ giảm đi, dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu oxy. Do đó, người bệnh luôn mệt mỏi, uể oải và hay ngủ gà, ngủ gật.

– Người thừa cân, béo phì: Người mắc bệnh thừa cân và béo phì thường mắc phải hội chứng ngưng thở khi ngủ, từ đó khiến giấc ngủ không sâu hoặc bị gián đoạn dẫn tới tình trạng ngủ gật

– Suy giảm chức năng tuyến giáp: Quá trình đi ngủ và thức dậy được diễn ra theo đúng nhịp sinh học cơ thể. Nếu tuyến giáp bị suy giảm chức năng thì có thể dẫn đến việc cản trở sản xuất Thyroxine và khiến giấc ngủ bị rối loạn.

3. Hậu quả khi mắc phải hội chứng ngủ gà 

Hội chứng ngủ gà – một tình trạng rối loạn giấc ngủ đặc trưng bởi cảm giác uể oải, lơ mơ hay những cơn buồn ngủ kéo mà không thể cưỡng lại được xảy ra vào ban ngày.

Với tình trạng buồn ngủ quá mức này, người bệnh có thể bị mất trường lực cơ đột ngột, bị biến đổi sinh lý như nói lắp, nói ngọng, chậm phải hồi kéo dài đến vài phút.

Nhiều trường hợp, người bệnh còn bị ảo giác với những cơn mơ rất thực tế, sống động và khủng khiếp trong tình trạng nửa thức nửa ngủ hoặc bị liệt ngủ như mất khả năng cử động hoặc nói tạm thời.

Vậy nên, hội chứng ngủ gà sẽ gây ra cho bạn cảm giác khó chịu, cản trở cuộc sống và sinh hoạt bình thường của người bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể giảm thiểu các tình trạng này bằng cách thay đổi lối sống như đi ngủ và thức dậy điều độ mỗi ngày, nên ngủ trưa 15 phút, tránh dùng cà phê và thuốc lá

4. Cách khắc phục hội chứng ngủ gà dễ dàng

• Hội chứng ngủ gà là một rối loạn giấc ngủ không có phương pháp điều trị hoàn toàn để loại bỏ bệnh, nhưng có thể giúp kiểm soát và giảm các triệu chứng. Dưới đây là một số cách khắc phục và quản lý hội chứng ngủ
• Thay đổi lối sống: Cải thiện chế độ ăn uống, tăng cường hoạt động thể chất, và duy trì lịch trình ngủ điều độ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nên tránh những thứ có thể gây rối giấc ngủ như cafein, thuốc lá, rượu và thức ăn nhiều đường trước giờ ngủ.
• Lên kế hoạch giấc ngủ hợp lý: Thiết lập lịch trình giấc ngủ đều đặn và đảm bảo ngủ đủ giờ mỗi đêm. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và đủ tối.
• Tập thể dục: Tập luyện đều đặn có thể giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
• Tránh lái xe hoặc làm việc cường độ cao trong tình trạng mệt mỏi hoặc buồn ngủ.
• Sử dụng chăn ga gối đệm phù hợp: Với người mắc phải hội chứng ngủ gà cần không gian ngủ thoải mái, êm ái và dễ chịu. Do đó sử dụng nệm cao su Tatana giúp nâng đỡ các vùng, đầu, cổ, vai, hông, đầu gối giúp cơ thể luôn thẳng tự nhiên. Drap Tatana mát lạnh, mềm mịn đưa bạn vào giấc ngủ ngon nhanh nhất có thể

5. Kết luận

Tóm lại, hội chứng ngủ gà gây ảnh hưởng nhiều đến hoạt động sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Nếu bạn nghi ngờ bản thân mắc hội chứng ngủ gà hoặc có những triệu chứng tương tự, hãy thực hiện các biện pháp khắc phục trên và đi gặp bác sĩ chuyên khoa điều trị phù hợp nhất để cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của bạn.

TATANA.VN