Uống trà sữa có mất ngủ không? Cách khắc phục hiệu quả

Trà sữa đã trở thành một trong những thức uống yêu thích của nhiều người, từ trẻ nhỏ đến người lớn. Với hương vị ngọt ngào, hấp dẫn, không khó hiểu khi trà sữa lại trở nên phổ biến đến vậy. Tuy nhiên, một số người đã phàn nàn rằng họ gặp phải tình trạng mất ngủ sau khi uống trà sữa. Vậy liệu uống trà sữa có thật sự gây mất ngủ không? Và nếu có, làm thế nào để khắc phục hiệu quả? Hãy cùng Tatana tìm hiểu trong bài viết này.

Uống trà sữa có mất ngủ không? Cách khắc phục hiệu quả

Tại sao uống trà sữa mất ngủ?

Uống trà sữa có thể gây mất ngủ cho một số người, và nguyên nhân chính nằm ở hai thành phần chủ yếu: caffeine và đường.

Caffeine: Đây là một chất kích thích tự nhiên có trong trà, cà phê và một số loại đồ uống khác. Caffeine hoạt động bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng sự tỉnh táo và giảm cảm giác buồn ngủ. Khi tiêu thụ caffeine vào buổi tối, nó có thể làm cản trở quá trình sản xuất melatonin – hormone chịu trách nhiệm điều chỉnh giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ.

Nguyên nhân chính nằm ở hai thành phần chủ yếu: caffeine và đường

Đường: Lượng đường cao trong trà sữa có thể gây ra tình trạng tăng năng lượng đột ngột. Khi cơ thể nhận một lượng đường lớn, mức insulin sẽ tăng lên để điều chỉnh lượng đường trong máu, dẫn đến sự dao động năng lượng. Điều này có thể làm cơ thể khó thư giãn và dẫn đến tình trạng khó ngủ.

Các tác dụng phụ khác của trà sữa

Ngoài việc gây mất ngủ, trà sữa còn có thể mang lại một số tác dụng phụ khác nếu tiêu thụ quá mức:

Trà sữa có thể gây tăng cân

• Tăng cân: Với hàm lượng đường và calo cao, trà sữa có thể góp phần vào việc tăng cân nếu không kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
• Tiểu đường: Lượng đường cao trong trà sữa cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nếu không kiểm soát lượng tiêu thụ.
• Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp phải các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng sau khi uống trà sữa, đặc biệt là nếu họ có dị ứng hoặc không dung nạp lactose.

Cách khắc phục hiệu quả

Nếu bạn đã uống trà sữa và bị mất ngủ, các cách để khắc phục hiệu quả bao gồm:

• Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể giải phóng caffeine nhanh hơn, giảm bớt tác dụng kích thích của nó. 
• Thư giãn: Thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, thiền hoặc đọc sách để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
• Tránh dùng điện thoại, máy tính: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm tăng sự tỉnh táo, khiến bạn khó ngủ hơn.

Cách uống trà sữa không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Để tiếp tục thưởng thức trà sữa mà không lo lắng về mất ngủ, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau:

• Chọn trà sữa ít caffeine: Thử các loại trà sữa từ trà xanh hoặc trà thảo mộc có hàm lượng caffeine thấp hơn.
• Uống vào ban ngày: Tránh uống trà sữa vào buổi tối. Hãy thưởng thức nó vào buổi sáng hoặc trưa để cơ thể có đủ thời gian giải phóng caffeine trước khi đi ngủ vào buổi tối.
• Giảm lượng đường: Yêu cầu giảm lượng đường khi mua trà sữa hoặc tự làm tại nhà với ít đường hơn để tránh tình trạng tăng năng lượng đột ngột.
• Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý: Đảm bảo cân bằng lượng calo tiêu thụ và đốt cháy để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Ngoài ra, để tăng cường cải thiện chất lượng giấc ngủ thì không thể thiếu các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như: nệm cao su thiên nhiên, gối gòn, chăn ga tencel,… Trong đó quan trọng nhất là chiếc nệm – người bạn đồng hành xuyên suốt giấc ngủ, lựa chọn nệm cao su thiên nhiên Tatana Cool Fresh đàn hồi cao, nâng đỡ tối ưu, kháng khuẩn, chống nấm mốc mang đến giấc ngủ ngon, thư giãn tốt nhất.

Lời kết

Trà sữa là một thức uống hấp dẫn và có thể trở thành một phần của thói quen ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, để tránh những tác động tiêu cực như mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác, chúng ta cần hiểu rõ về thành phần của trà sữa và cách tiêu thụ hợp lý. Bằng cách thực hiện những biện pháp trên, bạn có thể tiếp tục thưởng thức trà sữa mà không lo ngại về vấn đề mất ngủ, đồng thời duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy uống trà sữa một cách thông minh và có trách nhiệm để bảo vệ sức khỏe của bản thân!

————————————

Tatana – Tận tâm vì giấc ngủ

Facebook: facebook.com/tatana.vn

Website: www.tatana.vn

Hotline: 091 107 9449