fbpx

Thời gian hoạt động: 08:00 – 21:00

☎ Hotline:  0945 629 449
Nệm Tatana

Nệm Tatana

Tận Tâm Vì Giấc Ngủ

Tìm chúng tôi trên:

Sản phẩm bán chạy:

7 Cách Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Trong Thời Tiết Nóng Bức

1. Không nên hoạt động cơ thể trước giờ đi ngủ

Nhiều người nghĩ rằng việc tập thể dục buổi tối sẽ giúp dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, điều đó không hoàn toàn chính xác. Vì khi hoạt động vào buổi tối, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên khiến bạn cảm thấy khó ngủ.

Nếu muốn giãn gân cốt để dễ ngủ, bạn có thể tập một số động tác nhẹ như yoga, thiền và nên tập trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút.

2. Uống đủ nước

 Hằng ngày, bạn nên cung cấp đủ lượng nước để cơ thể hoạt động tốt. Ngoài ra, đổ mồ hôi cũng là cách giúp cơ thể tự hạ nhiệt độ. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể để đảm bảo hoạt động diễn ra một cách tốt nhất. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước nhiều vào buổi tối vì khiến bạn đi vệ sinh nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đặc biệt, nên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng mỗi khi ngủ dậy.
 

chan-drap-goi-nem-uong-du-nuoc
Cung cấp đủ lượng nước để cơ thể hoạt động tốt 


3. Lựa Chọn Trang Phục Thoải Mái

 Nên chọn trang phục đơn giản và thoải mái để có giấc ngủ ngon. Bạn có thể chọn đồ ngủ Pijama lụa hoặc những loại vải mỏng, mát, mềm sẽ giúp cơ thể thoải mái, dễ dàng cử động, tránh bị bí bách khi ngủ.
 

chan-drap-goi-nem-chon-trang-phuc-thoai-mai
Nên chọn trang phục đơn giản và thoải mái để có giấc ngủ ngon


4. Sử dụng quạt trần thay vì quạt đứng

 
Việc sử dụng quạt trần sẽ giúp không khí thoáng đãng mà lại không tốn quá nhiều năng lượng điện. Còn về quạt đứng, vì góc quay bị hạn chế nên việc sử dụng quạt sẽ không làm mát hoàn toàn căn phòng của bạn. 
 

5. Tránh ánh nắng tiếp xúc với căn phòng

Khi nhiệt độ bên ngoài cao hơn 24 độ C, bạn nên đóng cửa sổ lại và mở cửa sổ ra khi mức nhiệt hạ xuống thấp hơn. Thông thường, nhiệt độ thấp nhất trong ngày là từ 4 – 7 giờ sáng, bạn có thể mở cửa sổ vào buổi sáng hoặc sau 8 giờ tối.

Bạn cũng nên lau sàn nhà và các bề mặt như tủ gỗ, bàn ghế, mặt phẳng giường,… sẽ giúp mọi thứ mát mẻ cho bạn dễ ngủ hơn.

Luôn đảm bảo phòng ngủ được thông thoáng, điều này giúp đưa oxy từ bên ngoài vào và đẩy luồng không khí nóng ra khỏi căn phòng.

Dù bạn đang sử dụng quạt thì cũng nên mở cửa sổ để luồng khí được lưu thông mát mẻ.

6. Không ăn, uống bia quá sát giờ ngủ

 Vào mùa này thường khiến mọi người khó ngủ, nhất là vào buổi tối. Vì thế mọi người thường ăn hoặc uống bia cho “mát” người. Thế nhưng, bạn nên hạn chế việc uống thức uống có cồn. Nên ăn trước giờ ngủ ít nhất là 2 tiếng. Việc ăn và uống trước giờ ngủ không giúp bạn dễ ngủ mà chất cồn còn khiến bạn mất ngủ hơn. 
 

7. Chọn chăn drap gối nệm phù hợp

 Chăn drap gối nệm là vật dụng tiếp xúc với cơ thể chúng ta thường xuyên. Vì vậy việc chọn lựa chăn drap gối phù hợp với khá quan trọng. Nên ưu tiên chọn chăn drap có chất liệu 100% sợi tự nhiên như cotton vì chất liệu này thoáng khí, không gây hầm bí, dễ chịu cho giấc ngủ. 
 
Có thể chọn một số chăn drap gối có màu sắc nhã nhặn, màu trơn hoặc họa tiết nhẹ nhàng, vừa dễ phối màu với màu tường phòng ngủ, vừa mang lại cảm giác thư thái thoải mái. Một lưu ý khi mua chăn drap gối nệm đó là bạn nên tìm mua những sản phẩm với thương hiệu uy tín, sản phẩm chất lượng giúp bảo vệ giấc ngủ tốt hơn. 
 
Đến với Tatana.vn, bạn dễ dàng chọn lựa chăn drap gối nệm uy tín và chất lượng cùng nhiều mẫu mã đẹp mắt, đem lại vẻ sang trọng mà nhã nhặn cho phòng ngủ của bạn. 

Một số mẫu chăn drap tại Tatana.vn

chan-drap-goi-nem-tatana
Chăn drap gối nệm Tatana TN015 giúp bạn dễ ngủ hơn
7 Cách Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Trong Thời Tiết Nóng Bức
Chăn drap gối nệm Tatana TN021 giúp bạn dễ ngủ hơn
7 Cách Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Trong Thời Tiết Nóng Bức
Chăn drap trơn TATANA T1 màu hồng giúp bạn dễ ngủ hơn trong ngày nóng bức

>> Xem thêm nhiều mẫu chăn drap gối nệm hơn tại đây

 

0 Comments for “7 Cách Giúp Bạn Ngủ Ngon Hơn Trong Thời Tiết Nóng Bức”

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Xem thêm bài viết:

Xem thêm bài viết: