Gợi ý những loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống

• 1 Chế độ ăn tốt giúp da bạn khỏe mạnh hơn
• 2 Cà chua
• 3 Trái cây họ bưởi
• 4 Ớt chuông
• 5 Kiwi
• 6 Dưa leo
• 7 Quả Bơ
• 8 Các loại hạt

Ăn gì để làn da được khỏe mạnh, căng bóng và mịn màng luôn là mối quan tâm của hầu hết các phái đẹp. Ngoài việc chăm sóc bên ngoài thông qua các loại mỹ phẩm dưỡng da thì việc sử dụng thực phẩm tốt cũng chính là chăm chút cho sức khỏe làn da. Đây là một trong những bí quyết đơn giản mà hiệu quả cho làn da săn chắc và trẻ trung từ bên trong. Bài viết sau của Tatana sẽ gợi ý giúp bạn gợi ý những loại thực phẩm cho làn da khỏe mạnh giàu sức sống.
 

Chế độ ăn tốt giúp da bạn khỏe mạnh hơn

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm, mỹ phẩm dưỡng da bạn cũng nên chú trọng vào các loại thực phẩm chứa các vitamin tốt cho da. Ăn uống các thực phẩm tươi tốt giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong và biểu hiện bên ngoài trên làn da. Vì vậy cung cấp cho cơ thể thực phẩm dinh dưỡng làn da bạn sẽ khỏe mạnh và ngừa được các vấn đề như mụn, da bong tróc, không đều màu, nám, thâm, khô,… 

Theo đó, nhiều bạn chọn chế độ ăn kiêng hay ăn quá nhiều thực phẩm ko lành mạnh cũng sẽ khiến làn da phải gánh chịu nhiều hệ lụy không mong muốn. Chính vì thế, đầu tư vào thực phẩm tốt bạn vừa ăn ngon vừa đẹp da lại không tốn quá nhiều chi phí giúp bạn khắc phục những vấn đề bất ổn của làn da.

Cà chua

Cà chua chứa rất nhiều Vitamin A có khả năng giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức đề kháng giúp làn da ngày càng khỏe khoắn chống lại sự xâm nhập từ tia UV. Chọn cà chua bổ sung vào thực đơn hằng ngày hoặc trong thức uống sẽ giúp bạn tăng cường chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự nhiên , duy trì làn da trẻ trung dài lâu

Trái cây họ bưởi

Các loại trái cây được nhắc đến ở đây bao gồm: cam, bưởi, quýt, chanh,… Chúng chứa khá nhiều Vitamin C, đây là loại vitamin giúp duy trì và giữ gìn nét đẹp trẻ trung cho làn da. Chúng chứa một lượng oxi hóa tuyệt vời ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp da căng mọng, tươi sáng và bảo vệ da khỏi ánh nắng và những tác nhân khác.

Ớt chuông

Ớt chuông là thực phẩm đẹp da rất giàu vitamin C, loại quả này còn giàu vitamin e giúp tái tạo làn da, cung cấp dinh dưỡng và chống lại nếp nhăn. Ớt chuông không cay, ăn giòn và có thể dùng chế biến được nhiều món ăn, màu sắc phong phú mang đến cảm giác ngon miệng.

Kiwi

Trái kiwi là một trong những trái cây giàu vitamin C tốt cho da và giấc ngủ. Thường xuyên bổ sung loại trái cây này, bạn sẽ cảm nhận thấy làn da lấy lại độ đàn hồi thật tự nhiên. Đó là nhờ vitamin C và khoáng chất trong kiwi kích thích sản sinh collagen chống lại việc lão hóa da.

Dưa leo

Dưa leo là loại thực phẩm tốt cho da và vô cùng quen thuộc trong thực đơn hằng ngày, có thể bạn đã quen trong việc sử dụng dưa leo để đắp mặt nạ nhưng việc ăn vào cơ thể cũng có thể hấp thụ sâu dưỡng chất và vitamin có trong rau củ này, bạn có thể chế biến các món xào, salad hấp dẫn cung cấp lượng nước đáng kể cho làn da càng căng mịn và sáng bóng.

Quả Bơ

Trong quả bơ chứa nhiều vitamin chống oxy hóa như E, C,… giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, dưỡng ẩm da, xóa mờ các vết chân chim, vết thâm cho bạn làn da khỏe mạnh, tươi trẻ và mịn màng. Ngoài ra, quả bơ còn là loại thực phẩm chứa lutein tăng độ đàn hồi cho da cùng với đó là chlorophyll và oleic axit giúp giảm viêm và sưng hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể từ đó tái tạo làn da đẹp. Hạt hạnh nhân rất giàu vitamin E tốt cho da, hạt ăn có vị bùi, giòn và thơm béo. Quả óc chó và hạt hạnh nhân đều chứa lượng omega – 3 lớn góp phần đáng kể để nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn có thể sử dụng các loại hạt này để làm sữa hạt, ngũ cốc, salad, các loại bánh trái hoặc ăn không đều rất hấp dẫn.

Trên đây là các loại thực phẩm tốt mang lại cho làn da sự khỏe khoắn và mịn màng. Hãy lựa chọn và kết hợp các thực phẩm trên thật hợp lý để duy trì thực đơn ăn uống lành mạnh, phong phú, ngon miệng lại tốt cho sức khỏe, nhất là đối với làn da ở hiện tại và tương lại các bạn nhé!

Ngoài việc chọn thực phẩm tốt để cải thiện làn da ở hiện tại bạn cũng nên chú trọng đến chất lượng giấc ngủ hằng ngày. Bởi thực phẩm có tốt, món ăn có ngon miệng đến đâu mà cơ thể gặp các tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, chất lượng giấc ngủ kém sẽ ảnh hưởng trực tiếp rất nhiều đến sức khỏe và làn da. Chính vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện tình trạng giấc ngủ và chăm sóc giấc ngủ tốt hơn đừng bỏ qua sản phẩm nệm foam Tatana, nệm cao su 1m6 Tatana,… đang được khuyến mãi đi kèm nhiều quà tặng hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều trải nghiệm giấc ngủ ngon cho bạn và cả gia đình.