Hắt hơi khi ngủ nguyên nhân và cách ngăn chặn

• 1 Tại sao chúng ta lại hắt hơi khi ngủ
• 2 Hắt hơi ảnh hưởng như thế nào đến các giai đoạn giấc ngủ
• 3 Trẻ bị hắt hơi khi ngủ?
• 4 Các nguyên nhân khác khiến bạn thức giấc khi ngủ
• 5 Làm thế nào để ngừng hắt hơi khi ngủ? 

Hắt hơi khi ngủ là một phản ứng quen thuộc của cơ thể trước những tác nhân khác nhau. Đối với nhiều người, nó xuất hiện thường xuyên. Điều gì đã khiến mũi của bạn hoạt động tích cực vào ban đêm? Các bác sĩ giải thích rằng bạn có thể hắt hơi khi ngủ, tại sao lại xảy ra hiện tượng hắt hơi khi ngủ, và làm gì để ngăn chặn nó. Hãy cùng Tatana tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
 

Tại sao chúng ta lại hắt hơi khi ngủ

Hắt hơi khi ngủ là phản ứng của cơ thể để giúp thông mũi. Khi các hạt trong không khí xâm nhập vào lỗ mũi, đường mũi của bạn có thể bị ngứa và kích ứng.
 

Như một phản xạ tự nhiên, bạn sẽ có hiện tượng hắt hơi khi ngủ nhằm loại bỏ các phần tử xâm nhập trước khi chúng đến phổi và gây bệnh cho bạn.
 

Một số chất phổ biến gây hắt hơi bao gồm:

• lông động vật
• vi khuẩn
• chất bẩn
• bụi bặm
• khuôn
• mùi, chẳng hạn như nước hoa
• phấn hoa
• Khói
• vi rút

Khi bạn hắt hơi, mũi của bạn sẽ đẩy chất nhầy, không khí và nước bọt ra ngoài với một lực mạnh để loại bỏ các hạt gây khó chịu. Đây là lý do bạn nên hắt hơi vào khăn giấy. Nếu bạn không có, hãy hắt hơi vào khuỷu tay của bạn để tránh lây lan vi trùng.
 

Hắt hơi ảnh hưởng như thế nào đến các giai đoạn giấc ngủ

Người ta cho rằng lý do bạn không thể hắt hơi khi đang ngủ là vì các dây thần kinh giúp bạn hắt hơi cũng được nghỉ ngơi trong thời gian này. Điều này đặc biệt xảy ra khi bạn bước vào chu kỳ ngủ chuyển động (REM) .
 

Trong giấc ngủ REM, bạn không nhận thức được cảm giác ngứa mũi, nhột nhột hoặc khó chịu mà thông thường sẽ gửi tín hiệu thần kinh đến não để gây hắt hơi.
 

Nếu bạn đã từng bị hắt hơi trong khi ngủ, có thể là do cơ thể bạn chưa chìm vào giấc ngủ sâu hoặc bạn đã bắt đầu thức dậy một cách tự nhiên.
 

Trẻ bị hắt hơi khi ngủ?

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng trẻ nhỏ có thể hắt hơi khi ngủ. Nếu bạn nghe thấy một đứa trẻ hắt hơi khi đang ngủ, có khả năng chúng đang trong chu kỳ ngủ nhẹ và đã thức một phần.
 

Đây cũng là một quan niệm sai lầm khi cho rằng trẻ em ngủ không sâu hơn người lớn. Sự khác biệt chính là trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ngủ lâu hơn, do đó có số lượng chu kỳ ngủ lớn hơn và thời lượng có thể ngắn hơn.
 

Các nguyên nhân khác khiến bạn thức giấc khi ngủ

Các quá trình sinh học tương tự ngăn chặn hắt hơi khi bạn đang ngủ cũng ngăn ngừa ho.
 

Bạn có thể bị ho vào ban đêm do bệnh tật, hen suyễn hoặc dị ứng, hoặc bạn có thể tỉnh táo khi ho. Cảm giác muốn ho có thể đánh thức bạn trong một chu kỳ ngủ chưa sâu giấc.
 

Những nguyên nhân khác có thể đánh thức bạn khi bạn ngủ bao gồm:

• nấc cụt
• đói bụng
• khát nước
• đi tiểu và đại tiện

Làm thế nào để ngừng hắt hơi khi ngủ? 

Một số biện pháp phòng ngừa mà bạn có thể thực hiện để đảm bảo ngừng hắt hơi khi ngủ như : 
 

• Hút bụi phòng ngủ thường xuyên để loại bỏ các chất gây dị ứng và các hạt bụi khác .
• Hãy đảm bảo rằng bạn làm sạch gối, vỏ gối, chăn ga, nệm thường xuyên để tránh tiếp xúc với mạt bụi.
• Không đặt quần áo trên giường do các hạt  phấn hoa bám  vào vải. 
• Nếu bạn sở hữu một con vật cưng và con vật cưng của bạn ngủ với bạn, bạn nên giặt bộ đồ giường ít nhất một lần một tuần. 
• Sử dụng các vật dụng phòng ngủ như nệm cao su thiên nhiên Tatana dễ dàng vệ sinh, có tính kháng khuẩn tự nhiên. 

​ Vệ sinh chăn ga như mới ngay tại nhà

Nhìn chung, giấc ngủ có cơ chế đặc biệt khiến chúng ta không bị hắt hơi khi ngủ. Thế nên, hắt hơi khi ngủ là do chúng ta ít tiếp xúc với dị vật gây kích ứng mũi như lông động vật, ánh sáng mặt trời… làm kích thích đến mũi. Tuy nhiên nếu tình trạng hắt hơi kéo dài mà không tìm ra nguyên nhân thì bạn nên đến các trung tâm y tế để thăm khám và tìm ra hướng điều trị phù hợp nhé!