Kinh Nghiệm Chọn Mua Nệm Cao Su Tổng Hợp
26/09/2025
Tận Tâm Vì Giấc Ngủ
Bạn thường nằm nghiêng khi ngủ? Vậy bạn có từng thử kẹp giữa hai chân khi ngủ chưa? Nghe có vẻ đơn giản, nhưng đây lại là thói quen nhỏ mang đến lợi ích lớn cho giấc ngủ, việc này giúp căn chỉnh cột sống, giảm áp lực lên khớp gối, đến cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau mỏi sau khi thức dậy. Đặc biệt với bà bầu, người đau lưng hay dân văn phòng ngồi nhiều, thói quen này có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy khỏe khoắn hơn mỗi ngày.
Cải thiện cột sống
Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn có thể bị áp lực lên hông hoặc vai vào ban đêm. Để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng suốt đêm và ngăn ngừa sự khó chịu, bạn có thể kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối. Nhiều người đã nhận thấy rằng đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của họ cũng rất ấm cúng và thậm chí có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Giảm đau vùng lưng dưới
Nằm ngủ mà bị đau lưng thì rất khó để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn nằm sấp khi ngủ và bị đau lưng, hãy thử chuyển sang ngủ nghiêng có thể bảo vệ khỏi đau nhức và cứng khớp vào buổi sáng. Những người ngủ nghiêng đặt gối giữa hai chân của họ có thể thấy rằng lưng dưới của họ sẽ giảm áp lực nhiều hơn và giảm đau hơn nữa.
Cải thiện tư thế ngủ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ không đối xứng có thể tác động tiêu cực đến cấu trúc cột sống của bạn theo thời gian. Tư thế ngủ tốt hơn có thể giúp ích. Như Đại học Rochester giải thích, đối với những người ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn giữ cho cơ thể thẳng hàng tự nhiên và giữ cho cột sống của bạn tốt hơn mỗi đêm.
Giảm chuột rút cơ bắp
Khoảng 6% người trưởng thành ở Mỹ cho biết bị chuột rút cơ về đêm. Tư thế ngủ khó xử với chân và hông nghiêng có thể khiến chứng chuột rút hàng đêm thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngủ thoải mái với một chiếc gối giữa hai chân có thể hữu ích. Hãy tưởng tượng đặt một đám mây mềm giữa hai chân của bạn để giữ cho chúng không bị căng.
Hỗ trợ cho phụ nữ mang thai
Khi bạn mang thai, cảm thấy thoải mái vào ban đêm có thể rất khó khăn. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh nằm ngửa khi ngủ mà thay vào đó nên nằm nghiêng. Mang thai cũng có thể đi kèm với những khó chịu như hội chứng chân không yên , đau lưng dưới và đau khớp ở đầu gối. Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn bằng cách ngủ lại với một chiếc gối dành cho bà bầu hoặc một chiếc gối kê giữa hai chân của họ. Một chiếc gối ôm để quấn quanh cánh tay và chân có thể giúp giải phóng căng thẳng ở chân, đầu gối và lưng dưới.
Cải thiện lưu thông máu
Nếu bạn thức dậy với chân tay ngứa ran, kim châm, hoặc chân sưng tấy, bạn có thể mắc chứng tuần hoàn máu kém. Để có thể giúp lưu thông máu thuận lợi vào ban đêm và giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch bạn cần một chiếc gối nệm có thể đặc biệt hữu ích để đặt giữa hai chân hoặc dưới đầu gối của bạn.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nằm ngửa khi ngủ có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể thấy rằng nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp mở đường thở bằng cách giữ cho tư thế cơ thể thẳng hàng hơn.
Giảm áp lực lên hông
Một chiếc gối kê chân có thể giữ cho hông của bạn không bị trẹo trong đêm. Nó có thể giữ cho đầu gối của bạn xếp chồng lên nhau một cách gọn gàng, ngăn ngừa tình trạng cong vẹo cột sống. Giúp cột sống giữ thẳng tự nhiên và giảm căng thẳng cho hông khi bạn di chuyển trong giấc ngủ.
Cải thiện chứng đau đĩa đệm
Người bị thoát vị địa đệm có thể gây ra các cơn đau thần kinh dữ dội và khó chịu. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc bất kỳ dạng đau thần kinh tọa nào, bạn hãy kê gối chân vào ban đêm sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn đấy! Một chiếc gối kê chân có thể ngăn hông của bạn xoay và giúp xương chậu và lưng dưới được nghỉ ngơi thoải mái hơn vào ban đêm.
Kẹp gối giữa hai chân khi ngủ giúp bạn không bị lăn lộn
Đối với những người nằm sấp khi ngủ sẽ khó điều chỉnh cột sống thẳng tự nhiên hơn những người ngủ nghiêng. Vì vậy, một chiếc gối kê chân không chỉ giúp bạn nằm ngủ thoải mái hơn mà còn có thể giúp bạn không bị lăn sang tư thế khác trong giấc ngủ. Tránh được tình trạng ngủ sai tư thế khiến có thể bị đau nhức.
Bên cạnh sử dụng gối để cải thiện tư thế ngủ thì việc lựa chọn nệm phù hợp cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cột sống và giúp bạn ngủ sâu hơn. Nếu bạn ưu tiên sự đàn hồi tự nhiên và thoáng khí, hãy cân nhắc nệm cao su thiên nhiên. Còn nếu bạn cần sự êm ái theo từng đường cong cơ thể, nệm foam là lựa chọn lý tưởng. Trong khi đó, nệm bông ép với mặt phẳng cứng vừa phải lại rất phù hợp cho người ngủ nghiêng, đau lưng hoặc cần giữ lưng thẳng khi ngủ. Kết hợp tư thế ngủ đúng với chiếc nệm phù hợp chính là giải pháp toàn diện để chăm sóc giấc ngủ và sức khỏe của bạn mỗi ngày đấy.
Việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ không chỉ giúp cải thiện tư thế nằm, mà còn hỗ trợ giảm áp lực lên cột sống, hông và đầu gối đặc biệt hữu ích với người ngủ nghiêng, phụ nữ mang thai hoặc người có tiền sử đau lưng. Đây là một thói quen đơn giản nhưng được nhiều chuyên gia xương khớp và giấc ngủ khuyến nghị. Nếu bạn đang tìm cách tối ưu chất lượng giấc ngủ, hãy thử sử dụng gối kẹp giữa hai chân khi ngủ ngay nhé!
1. Tại sao nên kẹp gối giữa hai chân khi ngủ?
Giúp giữ thẳng cột sống khi nằm nghiêng, giảm áp lực lên hông và khớp gối, hỗ trợ tuần hoàn máu.
2. Ai nên kẹp gối khi ngủ?
Người ngủ nghiêng thường xuyên
Phụ nữ mang thai
Người bị đau lưng, đau hông, đau khớp
Người bị giãn tĩnh mạch chân hoặc tê bì chân tay
3. Dùng loại gối nào để kẹp gối giữa hai chân khi ngủ là tốt nhất?
Gối mỏng, mềm, có thể dùng gối ôm nhỏ
Gối chữ U hoặc chữ C cho bà bầu
Không nên dùng gối quá dày hoặc cứng
4. Có thể kẹp gối khi nằm ngửa không?
Khi nằm ngửa, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để giảm áp lực lên lưng dưới cũng rất hiệu quả cho người đau thắt lưng.
————————————
TATANA – Tận tâm vì giấc ngủ
Facebook: facebook.com/tatana.vn
Website: www.tatana.vn
Hotline: 0948 960 449
Một giấc ngủ sâu và ngon giấc giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh tật và tái tạo lại năng lượng cho những ngày làm việc mới. Vì thế một chiếc nệm tốt được xem như một công cụ tuyệt vời để hỗ trợ bạn.
Khám phá các loại nệm phù hợp với ngành dịch vụ khách sạn từ TATANA: lò xo, cao su, bông ép, gấm lạnh bền đẹp, thoáng mát, nâng tầm dịch vụ.
Kinh nghiệm chọn nệm cao su nhân tạo chuẩn nhất. Tìm hiểu ưu điểm, so sánh và gợi ý nệm cao su nhân tạo TATANA bền đẹp, thoáng mát, giá hợp lý.
Khám phá 7 mẹo nhỏ giúp bạn ngủ ngon mỗi ngày: cây xanh, trà thảo mộc, ánh sáng, viết nhật ký và nệm TATANA cho giấc ngủ sâu trọn vẹn.
Công ty Cổ phần Sản xuất Thương mại TATANA
Nhà xưởng: Lô F2, Đường số 3, KCN Hải Sơn (GĐ 3+4), Xã Đức Hòa, Tây Ninh.
Văn phòng kinh doanh HCM: 548/9 Tân Kỳ Tân Quý, P. Bình Hưng Hòa, TP. HCM.
Văn phòng kinh doanh Đà Nẵng: 08 Trần Đình Nam, Phường An Khê, TP Đà Nẵng.
Công ty Cổ phần Sản xuất Thương mại TATANA
📍Nhà xưởng: Lô F2 Đường số 3, KCN Hải Sơn, Long An.
📍Văn phòng kinh doanh HCM: 548/9 Tân Kỳ Tân Quý, P. Bình Hưng Hòa, Quận Bình Tân
📍Văn phòng kinh doanh Đà Nẵng: 08 Trần Đình Nam, Phường Hòa An Quận Cẩm Lệ, TP Đà Nẵng
HỖ TRỢ KHÁCH HÀNG
ĐỐI TÁC
KẾT NỐI VỚI CHÚNG TÔI
TÌM CHÚNG TÔI TRÊN
0 Comments for “Lợi ích của việc kẹp gối giữa hai chân khi ngủ”