Lợi ích của việc ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối của bạn

• 1 1. Cải thiện cột sống 
• 2 2. Giảm đau vùng lưng dưới 
• 3 3. Cải thiện tư thế ngủ 
• 4 4. Giảm chuột rút cơ bắp 
• 5 5. Hỗ trợ cho phụ nữ mang thai 
• 6 6. Cải thiện lưu thông máu 
• 7 7. Tốt cho người mắc chứng ngưng thở khi ngủ
• 8 8. Giảm áp lực lên hông 
• 9 9. Cải thiện chứng đau đĩa đệm 
• 10 10. Giúp bạn không bị lăn lộn 

Trong quá trình ngủ, cơ thể của bạn  có thể các tình trạng như đau thắt lưng và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, việc ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp bạn ngủ thoải mái hơn vào ban đêm. Dưới đây là tất cả những lợi ích tiềm năng của việc đặt một chiếc gối giữa hai chân trước khi ngủ

 

1. Cải thiện cột sống 

Nếu bạn ngủ nghiêng, bạn có thể bị áp lực lên hông hoặc vai vào ban đêm. Để giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng suốt đêm và ngăn ngừa sự khó chịu, bạn có thể kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối. Nhiều người đã nhận thấy rằng đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối của họ cũng rất ấm cúng và thậm chí có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. 

2. Giảm đau vùng lưng dưới 

Nằm ngủ mà bị đau lưng thì rất khó để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn nằm sấp khi ngủ và bị đau lưng, hãy thử chuyển sang ngủ nghiêng có thể bảo vệ khỏi đau nhức và cứng khớp vào buổi sáng. Những người ngủ nghiêng đặt gối giữa hai chân của họ có thể thấy rằng lưng dưới của họ sẽ giảm áp lực nhiều hơn và giảm đau hơn nữa. 

3. Cải thiện tư thế ngủ 

Các nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ không đối xứng có thể tác động tiêu cực đến cấu trúc cột sống của bạn theo thời gian. Tư thế ngủ tốt hơn có thể giúp ích. Như Đại học Rochester giải thích, đối với những người ngủ nghiêng, đặt một chiếc gối giữa hai chân có thể giúp bạn giữ cho cơ thể thẳng hàng tự nhiên và giữ cho cột sống của bạn tốt hơn mỗi đêm. 

4. Giảm chuột rút cơ bắp 

Khoảng 6% người trưởng thành ở Mỹ cho biết bị chuột rút cơ về đêm. Tư thế ngủ khó xử với chân và hông nghiêng có thể khiến chứng chuột rút hàng đêm thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngủ thoải mái với một chiếc gối giữa hai chân có thể hữu ích. Hãy tưởng tượng đặt một đám mây mềm giữa hai chân của bạn để giữ cho chúng không bị căng. 

5. Hỗ trợ cho phụ nữ mang thai 

Khi bạn mang thai, cảm thấy thoải mái vào ban đêm có thể rất khó khăn. Các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên tránh nằm ngửa khi ngủ mà thay vào đó nên nằm nghiêng. Mang thai cũng có thể đi kèm với những khó chịu như hội chứng chân không yên , đau lưng dưới và đau khớp ở đầu gối. Phụ nữ mang thai có thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn bằng cách ngủ lại với một chiếc gối dành cho bà bầu hoặc một chiếc gối kê giữa hai chân của họ. Một chiếc gối ôm để quấn quanh cánh tay và chân có thể giúp giải phóng căng thẳng ở chân, đầu gối và lưng dưới. 

6. Cải thiện lưu thông máu 

Nếu bạn thức dậy với chân tay ngứa ran, kim châm, hoặc chân sưng tấy, bạn có thể mắc chứng tuần hoàn máu kém. Để có thể giúp lưu thông máu thuận lợi vào ban đêm và giúp ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch bạn cần một chiếc gối nệm có thể đặc biệt hữu ích để đặt giữa hai chân hoặc dưới đầu gối của bạn. 

7. Tốt cho người mắc chứng ngưng thở khi ngủ

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nằm ngửa khi ngủ có thể làm trầm trọng thêm chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể thấy rằng nằm nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giúp mở đường thở bằng cách giữ cho tư thế cơ thể thẳng hàng hơn. 

8. Giảm áp lực lên hông 

Một chiếc gối kê chân có thể giữ cho hông của bạn không bị trẹo trong đêm. Nó có thể giữ cho đầu gối của bạn xếp chồng lên nhau một cách gọn gàng, ngăn ngừa tình trạng cong vẹo cột sống. Giúp cột sống giữ thẳng tự nhiên và giảm căng thẳng cho hông khi bạn di chuyển trong giấc ngủ. 

9. Cải thiện chứng đau đĩa đệm 

Người bị thoát vị địa đệm có thể gây ra các cơn đau thần kinh dữ dội và khó chịu. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm hoặc bất kỳ dạng đau thần kinh tọa nào, bạn hãy kê gối chân vào ban đêm sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn đấy! Một chiếc gối kê chân có thể ngăn hông của bạn xoay và giúp xương chậu và lưng dưới được nghỉ ngơi thoải mái hơn vào ban đêm. 

10. Giúp bạn không bị lăn lộn 

Đối với những người nằm sấp khi ngủ sẽ khó điều chỉnh cột sống thẳng tự nhiên hơn những người ngủ nghiêng. Vì vậy, một chiếc gối kê chân không chỉ giúp bạn nằm ngủ thoải mái hơn mà còn có thể giúp bạn không bị lăn sang tư thế khác trong giấc ngủ. Tránh được tình trạng ngủ sai tư thế khiến có thể bị đau nhức.