Lợi ích của việc nghe nhạc khi ngủ

Giúp bạn đi vào giấc ngủ ngon một cách dễ dàng

Thưởng thức bản nhạc mình yêu thích với các giai điệu nhẹ nhàng, du dương. Chúng giúp bạn được thả hồn, thả cảm xúc và phiêu theo giai điệu của bạn nhạc. Cơ thể và tâm hồn cảm thấy thư thái,nhẹ nhõm sau ngày dài mệt mỏi. Nhờ vậy, âm nhạc dẫn lối bạn đến giấc ngủ một cách nhanh chóng giúp ngủ sâu hơn.

Tăng cường và cải thiện trí nhớ

Đây là điều hiển nhiên!  Âm nhạc giúp bạn ngủ ngon, vậy nên sau khi thức dậy cơ thể cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ tập trung cao độ vào công việc vủa mình. Hiệu quả công việc và học tập tăng lên.
Nghe nhạc khi ngủ còn bạn rèn luyện trí nhớ tốt, dễ tiếp thu kiến thức. Linh hoạt trong cách xử lý tình huống

Giải tỏa căng thẳng

Nghe nhạc nhẹ nhàng sẽ giúp giảm nồng độ cortisol (tiết ra khi cơ thể bị căng thẳng), giúp tinh thần thoải mái giảm căng thẳng từ đó dễ chìm vào giấc ngủ ngon
Âm nhạc còn kích hoạt giải phóng dopamine, một loại hormon giúp tâm trạng trở nên tốt và góp phần giảm bớt mức độ đau trong các cơn đau để chìm vào giấc

Tác hại khi nghe nhạc không đúng cách

Ảnh hưởng xấu đến màng nhĩ

Nếu bạn nghe nhạc các thể loại nhịp độ nhanh có xu hướng tình thần hưng phấn, tỉnh táo không phù hợp cho giấc ngủ. Điều này khiến bạn có xu hướng mở âm lương cao hơn bình thường, bị khích thích trong thời gian dài dẫn đến tổn thương màng nhĩ gây ù tai, đau thính giác.

Khả năng ngủ mơ, gặp ác mộng

Nhiều bạn trẻ có thói quen cắm tai nghe và mở nhạc liên tục suốt khi ngủ, đồng nghĩa với việc não không được nghỉ ngơi. Như vậy, giấc ngủ rất dễ bị gián đoạn khiến bạn khó ngủ và có thể gặp cơn mộng mị về đêm. Sau khi thức dậy tinh thần sẽ mệt mỏi và thiếu năng lượng

Nên chọn loại nhạc nào để nghe khi ngủ

Những bài nhạc không lời, du dương giúp đầu óc thư giãn, dễ nghe như nhạc cổ điển
ngủ vừa nghe nhạc sẽ làm tăng nhịp tim và đánh thức não bộ và khiến bạn khó ngủ.
Những bản nhạc piano không lời nhẹ nhàng luôn là liều thuốc cho mọi người, nhất là những người mất ngủ, căng thẳng.

Cách nghe nhạc tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe

– Cẩn thận hơn với tai nghe: Tai nghe và miếng đệm có thể làm tổn thương ống tai khi ngủ nếu âm lượng quá cao. Nên sử dụng những chiếc loa có chất lượng âm thanh tốt, đặt ở gần giường và mở với âm lượng nhỏ
– Nên nghe nhạc trước khi ngủ khoảng 10-20p và điều chỉnh âm lượng vừa phải
– Hẹn giờ tắt nhạc: Bạn nên đặt hẹn giờ tắt nhạc để khi chìm sâu vào giấc ngủ, âm thanh sẽ tự động ngắt tránh làm ảnh hưởng đến tai và sức khỏe về lâu dài.

Lời kết

Nếu bạn yêu thích việc nghe nhạc khi ngủ để thư giãn tinh thần, thì việc sở hữu một chiếc nệm chất lượng cũng sẽ giúp giấc ngủ của bạn trở nên trọn vẹn hơn. Các dòng nệm Tatana như nệm cao su thiên nhiên với độ đàn hồi tối ưu, nệm lò xo hỗ trợ nâng đỡ cơ thể, hay nệm bông ép mang lại sự thoải mái và độ bền cao sẽ là người bạn đồng hành hoàn hảo cho những ai muốn tận hưởng cảm giác êm ái và thư giãn mỗi đêm. Đầu tư vào một chiếc nệm phù hợp không chỉ giúp giấc ngủ sâu hơn mà còn tăng cường sức khỏe, hãy khám phá ngay các dòng sản phẩm của Tatana nhé!

Hy vọng, các thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ được việc quan trọng của nghe nhạc khi đi ngủ. Nhằm cải thiện được tình trạng sức khỏe, tránh các tác hại và thói quen nghe nhạc không tốt.

————————————

Tatana – Tận tâm vì giấc ngủ

Facebook: facebook.com/tatana.vn

Website: www.tatana.vn

Hotline: 0948 960 449