Ngủ Gối Cao Có Tốt Không?

Chiếc gối không chỉ là vật dụng kê đầu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe cột sống. Nhiều người nghĩ rằng ngủ gối cao sẽ dễ chịu hơn, nhưng thực tế thói quen này lại tiềm ẩn nhiều rủi ro. Vậy ngủ gối cao có tốt không và đâu là độ cao phù hợp để nâng đỡ cổ vai, giúp ngủ ngon và an toàn cho sức khỏe?

Vì sao độ cao gối lại quan trọng?

Chiếc gối không đơn giản chỉ là một lớp đệm kê đầu. Khi ngủ, cơ thể chúng ta cần duy trì trạng thái cân bằng, trong đó cổ, đầu và cột sống lưng phải nằm trên một đường thẳng tự nhiên. Nếu gối quá cao, phần cổ sẽ bị gập về phía trước, giống như bạn đang ngồi cúi đầu liên tục trong nhiều giờ. Ngược lại, nếu gối quá thấp hoặc không gối, máu sẽ dồn nhiều lên não, dẫn đến đau đầu và sưng mí mắt vào buổi sáng. Điều này cho thấy chỉ cần một sự sai lệch nhỏ trong độ cao của gối cũng đủ gây ra những ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ và sức khỏe.

Ngủ gối cao có tốt không?

Ngủ gối cao không hề tốt cho cơ thể

Trên thực tế, ngủ gối cao không hề tốt cho cơ thể. Khi cổ bị gập lại trong nhiều giờ, các cơ xung quanh phải hoạt động quá mức, dẫn đến hiện tượng cứng cổ, đau vai gáy và thậm chí làm hạn chế khả năng xoay cổ sau khi thức dậy… điều này rất dễ dẫn đến bệnh xương cổ. Ngoài ra, ngủ gối cao còn khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để đưa máu lên não, vô hình trung làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch. Không dừng lại ở đó, đường thở cũng bị ảnh hưởng khi góc giữa cổ và ngực bị thu hẹp, gây ngáy to, khô họng và khó thở.

Ngược lại, việc ngủ không gối cũng không phải là giải pháp tốt. Khi đầu thấp hơn tim, lượng máu dồn về não tăng lên khiến bạn dễ bị đau đầu, hoa mắt và thậm chí ngủ không sâu. Cổ không được nâng đỡ đúng cách cũng khiến vùng gáy bị mỏi, gây cảm giác khó chịu. Như vậy, cả gối quá cao và việc không dùng gối đều gây hại. Vấn đề quan trọng là tìm ra độ cao gối phù hợp để giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách.

Độ cao gối phù hợp theo khuyến nghị

Theo các chuyên gia xương khớp, độ cao lý tưởng của gối nằm trong khoảng từ 8 đến 15 cm. Với những người ngủ ngửa, độ cao từ 10 đến 12 cm được xem là phù hợp, giúp cổ không bị gập và đường thở thông thoáng. Người ngủ nghiêng thường cần gối cao hơn một chút, khoảng 12 đến 15 cm, để lấp khoảng trống giữa vai và đầu, giữ cho cột sống luôn thẳng hàng. Riêng những ai có thói quen ngủ sấp thì nên chọn gối mỏng dưới 8 cm hoặc thậm chí không dùng gối để tránh tình trạng cổ bị vặn xoắn.

Điều quan trọng không chỉ là chiều cao mà còn là hình dáng và chất liệu gối. Các loại gối có thiết kế lượn sóng hoặc công thái học thường được khuyên dùng vì chúng ôm sát theo đường cong tự nhiên của cổ, giúp phân bổ lực đồng đều và giảm áp lực cho các đốt sống. Khi kết hợp với chất liệu đàn hồi như cao su thiên nhiên hoặc memory foam, chiếc gối sẽ phát huy tối đa khả năng nâng đỡ và mang lại cảm giác thoải mái trong suốt đêm dài.

Những loại gối phù hợp để bảo vệ cột sống

Gối cao su thiên nhiên thiết kế dợn sóng công thái học TATANA hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Trong số các dòng gối trên thị trường hiện nay, gối cao su thiên nhiên được xem là lựa chọn hàng đầu. Nhờ đặc tính đàn hồi cao và khả năng kháng khuẩn tự nhiên, gối cao su thiên nhiên không chỉ nâng đỡ tốt vùng cổ mà còn an toàn cho người có làn da nhạy cảm. Gối massage dợn sóng than hoạt tính được thiết kế hỗ trợ hoàn hảo cho toàn bộ hệ thống xương khớp và dây chằng khu vực đầu, cổ của người dùng cùng bề mặt gai mát xa thư giãn thoải mái trong quá trình ngủ giúp người dùng ngủ sâu giấc hơn.

Một lựa chọn khác cũng rất được ưa chuộng là gối cao su than hoạt tính. Loại gối này ngoài đặc điểm nâng đỡ cổ còn có khả năng khử mùi, hút ẩm và diệt khuẩn, rất thích hợp cho những ai thường xuyên bị ngáy hoặc đổ mồ hôi nhiều khi ngủ.

Gối cao su than hoạt tính TATANA có các gai massage giúp người dùng được xoa bóp và thư giãn vùng cổ khi ngủ

Đối với dân văn phòng hoặc những người thường xuyên bị đau vai gáy, gối công thái học TATANA cao 12cm là giải pháp đáng cân nhắc. Thiết kế lượn sóng của gối giúp ôm sát vùng cổ, giữ cột sống ở vị trí tự nhiên và giảm áp lực lên các đốt sống. Nhờ đó, các triệu chứng đau nhức sau khi ngủ dậy sẽ giảm đáng kể.

Ngoài ra, gối lông vũ và gối gòn TATANA cũng là những lựa chọn mang lại trải nghiệm thoải mái cho người dùng. Gối lông vũ phù hợp với những ai thích sự mềm mại, sang trọng, trong khi gối gòn có ưu điểm nhẹ, dễ giặt giũ và giá thành hợp lý, rất thích hợp cho gia đình hoặc khách sạn.

Cách chọn gối ngủ phù hợp với từng người

Chọn gối cần dựa vào tư thế ngủ, thể trạng và nhu cầu cá nhân

Việc chọn gối cần dựa vào tư thế ngủ, thể trạng và nhu cầu cá nhân. Người ngủ ngửa nên chọn gối vừa phải để cổ không bị gập, trong khi người ngủ nghiêng cần gối cao hơn để đảm bảo cột sống thẳng. Người ngủ sấp nên dùng gối thật mỏng hoặc không dùng gối để hạn chế áp lực cho cổ. Với người đang gặp vấn đề về cột sống hoặc đau vai gáy, gối công thái học và gối cao su thiên nhiên là lựa chọn ưu tiên. Những ai thích cảm giác mềm mại có thể chọn gối lông vũ, còn những người muốn sản phẩm tiện lợi, dễ vệ sinh và tiết kiệm thì gối gòn sẽ là lựa chọn hợp lý.

Hãy liên hệ ngay cho TATANA được được tư vấn sản phẩm gối phù hợp với nhu cầu và tình trạng sức khỏe bạn đang gặp phải nhé!

Kết hợp gối và nệm để bảo vệ cột sống

Chiếc gối chỉ phát huy hết tác dụng khi đi kèm với một chiếc nệm phù hợp. Nếu nệm quá cứng, cơ thể sẽ bị chèn ép tại các điểm tiếp xúc. Nếu nệm quá mềm, cột sống sẽ bị võng xuống, gây cong vẹo lâu dài. Nệm cao su thiên nhiên TATANA được thiết kế với độ đàn hồi tối ưu, giúp nâng đỡ cơ thể một cách tự nhiên, chống xẹp lún và đảm bảo lưu thông không khí. Khi kết hợp nệm này với gối cao su thiên nhiên hoặc gối công thái học, bạn sẽ có một bộ đôi hoàn hảo để bảo vệ cột sống và nâng niu giấc ngủ mỗi đêm.

Lời kết

Tóm lại, ngủ gối cao không hề tốt cho sức khỏe, nhưng việc không dùng gối cũng không phải lựa chọn hợp lý. Nên chọn độ cao gối lý tưởng từ 8–15 cm, kết hợp thiết kế công thái học sẽ giúp nâng đỡ cổ vai đúng cách. Với các sản phẩm như gối cao su thiên nhiên, gối than hoạt tính, gối lông vũ, gối gòn cùng nệm cao su thiên nhiên TATANA, bạn sẽ có giấc ngủ trọn vẹn và bảo vệ cột sống lâu dài.

Câu hỏi thường gặp

1. Ngủ gối cao có gây thoái hóa đốt sống cổ không?

Có. Việc dùng gối cao trong thời gian dài khiến cổ bị gập, tạo áp lực lên đốt sống cổ và có thể dẫn đến thoái hóa.

2. Người bị đau vai gáy nên chọn loại gối nào?

Người bị đau vai gáy nên ưu tiên các loại gối công thái học để giúp nâng đỡ tốt hơn.

3. Trẻ em có nên dùng gối cao không?

Không. Trẻ nhỏ chỉ nên dùng gối mỏng, mềm, độ cao từ 3 đến 6 cm để tránh cong vẹo cột sống.

4. Người ngáy ngủ nên dùng loại gối gì?

Gối cao su than hoạt tính giúp cải thiện tư thế cổ, hạn chế tình trạng ngáy ngủ.

5. Nệm có ảnh hưởng đến việc chọn gối không?

Có. Nếu nệm quá cứng hoặc quá mềm, tác dụng của gối sẽ giảm đi đáng kể. Sự kết hợp hài hòa giữa nệm và gối mới mang lại giấc ngủ chất lượng.

————————————

TATANA – Tận tâm vì giấc ngủ

Facebook: facebook.com/tatana.vn

Website: www.tatana.vn

Hotline: 0948 960 449