Vì sao não của bạn có thể duy trì ý thức khi bạn đang ngủ?

• 1 1. Não của con người có thể duy trì ý thức khi đang ngủ
• 2 2. Điều gì có thể làm gián đoạn quá trình ức chế giấc ngủ?
• 3 3. Nên làm gì để có giấc ngủ ngon hơn?

Giấc ngủ có mối liên quan mật thiết với sức khỏe tâm thần nên khi ngủ không ngon giấc cơ thể sẽ xảy ra tình trạng thường xuyên mất ngủ. Trong quá trình ngủ, chắc hẳn bạn đã từng gặp phải tình huống, bạn nghĩ bản thân dường như đang chìm sâu trong giấc ngủ nhưng sáng dậy đầu lại gật gù, cơ thể có cảm giác kiệt sức như thể chưa hề có một giấc ngủ ngon. Để trả lời cho thắc mắc trên hãy cùng Tatana xem ngày bài viết sau để hiểu rõ nguyên nhân của tình trạng trên là gì nhé!
 

1. Não của con người có thể duy trì ý thức khi đang ngủ

Thức dậy với cảm giác như cơ thể không còn sức sống, uể oải như thể đã không ngủ suốt đêm khiến bạn vô cùng khó chịu? Các nhà khoa học cho biết hiện tượng này nói một cách đơn giản là não của bạn đang buồn ngủ nhưng bạn vẫn có thể tỉnh táo và ý thức được trong quá trình ngủ. Nói một cách đơn giản, khi bạn đang chìm vào giấc ngủ, não của bạn sẽ tiết ra một làn sóng các tế bào thần kinh ức chế khiến bạn cảm thấy không thể nhận thức được cho đến khi chìm vào giấc ngủ sâu. 

Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Giáo sư Kay về xem xét mô hình giấc ngủ của cả người mất dạ dày và người ngủ bình thường được công bố trên tạp chí Sleep, những người đau dạ dày cho rằng họ như thể đã thức cả đêm và não của họ vẫn có thể kết nối và nhận thức được đặc biệt khi đang trong giấc ngủ NREM.

Những người bình thường họ báo cáo rằng họ đang ngủ say. Điều này cho thấy rằng, ở một mức độ nào đó, quá trình ức chế đang bị cản trở những người bị đau dạ dày, điều đó khiến họ cảm thấy tỉnh táo hơn ngày cả khi não của họ đang ngủ say.

2. Điều gì có thể làm gián đoạn quá trình ức chế giấc ngủ?

Căng thẳng và lo lắng

– Căng thẳng và lo lắng: Đây dường như là nguyên nhân chính khiến cơ thể xảy ra các tình trạng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc cơ thể stress quá mức có thể ảnh hưởng đến nhận thức và do đó gây ra quá trình ức chế. Điều này là do, khi bạn thức trắng đêm lo lắng về công việc, cuộc sống và các sự kiện xảy ra hằng ngày tạo cho bạn một cuộc khủng hoảng làm sản xuất các hormone căng thẳng như cortisol tăng lên gây ra việc ức chế cơ thể sản xuất melatonin, hormone tạo giấc ngủ ngon và khiến hệ thần kinh của bạn căng thẳng khiến bạn tỉnh táo và nhận thức rõ hơn khi đang ngủ.

– Nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh: Môi trường ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Nếu bạn trằn trọc vì quá nóng, co thể đổ mồ hôi, loay hoay và khó chịu sẽ khiến bạn không thể chìm vào giấc ngủ ngủ. Ngược lại khi nhiệt độ quá lạnh cơ thể co lại, run người và ở trạng thái không được thoải mái. Đó là lý do tại sao các chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng nên ngủ ở một môi trường mát mẻ và thoáng mát hơn. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ dần giảm xuống và ở môi trường ngủ mát mẻ có thể giúp đẩy nhanh quá trình khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.

Ăn quá nhiều đồ ngọt

– Ăn quá nhiều đồ ngọt: Tăng lượng đường trong máu có thể gây ra sự đột biến tạm thời về năng lượng và dễ dàng đánh thức bạn từ giấc ngủ sâu sang giấc ngủ REM. Nếu bạn đang nằm trên giường và không thể chìm vào giấc ngủ ngay, có khả năng bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và ngủ gật.

– Các vật dụng chăm sóc giấc ngủ chưa phù hợp: Các sản phẩm chăn, ga, gối, đệm tác động rất lớn đến quá trình ngủ ngon của bạn. Với một chiếc nệm êm ái và phù hợp với tình trạng cơ thể sẽ giúp bạn hoàn toàn thoải mái và dễ chịu để đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngược lại, chăn ga gối, nệm không phù hợp quá cứng hoặc không được vệ sinh sạch sẽ gây dị ứng, kích ứng da khiến bạn không thể đi vào giấc ngủ, trằn trọc và khó chịu suốt đêm. Do đó, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm uy tín và chất lượng nhất tại chăn ga gối nệm Tatana để chăm sóc giấc ngủ của bạn và cả gia đình.

Ngoài ra, Tatana cung cấp đa dạng các loại mẫu mã và dòng nệm trên thị trường và nhiều chương trình khuyến mãi và các quà tặng hấp dẫn khiến bạn không thể bỏ lỡ.
 

Liên tục sử dụng các thiết bị di động trong nhiều giờ liền

– Liên tục sử dụng các thiết bị di động trong nhiều giờ liền: Phần lớn cuộc sống của chúng ta xoay quanh điện thoại thông minh và các thiết bị khác, nên có thể bạn sẽ không để ý đến điều này. Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị có thể gây ức chế sản xuất melatonin, chưa kể đến việc bạn tiếp xúc với màn hình vi tình trong lúc làm việc hơn 8 tiếng đồ hồ và sau khi về nhà bạn liên tục sử dụng điện thoại và tivi để sử dụng các trang mạng và hội hay xem phim cso thể kích hoạt phản ứng căng thẳng của bạn, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo và nhận thức rõ ràng hơn khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.

Cơ thể bạn bị kiệt sức

– Cơ thể bạn bị kiệt sức: Cơ thể kiệt sức có thể cản trở quá trình ức chế hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Kiệt sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc từ đó căng thẳng, lo lắng khiến việc thư giãn trở nên khó khăn và không thể có  được giấc ngủ ngon và sâu.

3. Nên làm gì để có giấc ngủ ngon hơn?

Nên làm gì để có giấc ngủ ngon hơn

Theo giáo sư Kay có đề cập đến phương pháp có thể tăng cường quá trình ức chế đó là thiền chánh niệm. Việc ngồi thiền tác động rất nhiều đến ý thức và tinh thần làm cân bằng lại cảm xúc giảm bớt căng thẳng và lo lắng trong đời sống hằng ngày. 

Thiền chánh niệm giúp bạn có thể nhận thức khách quan hơn khi nói đến bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào bạn đang trải qua. Nhận thức nâng cao kết hợp cùng kỹ thuật hít thở sâu, mang đến cho bạn cảm giác bình yên trong suy nghĩ và cho phép bạn tư duy tốt hơn và mang lại trạng thái cân bằng thư giãn cho cơ thể.

Thiền chánh niệm

Thiền không phải là cách duy nhất bạn có thể áp dụng để giải quyết căng thẳng và lo lắng, bạn có thể tham khảo các dạng bài tập thể thao và các hoạt động về sức khỏe như tập yoga, thể dục thể thao hay đi spa để thư giãn cơ thể nữa đấy!

4. Kết luận

Như vậy, việc não của bạn có thể duy trì ý thức khi bạn đang ngủ là điều có thể diễn ra khá phổ biến và điều này sẽ gây ra các tình trạng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Thông thường, việc duy tri ý thức khi đang ngủ không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nhưng sẽ phần nào tác động xấu đến cuộc sống hằng ngày của bạn. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và có các thói quen tốt và lối sống lành mạnh để ngăn ngừa tình trạng mất ngủ này diễn ra nhé!

————————————

Tatana – Tận tâm vì giấc ngủ

Facebook: facebook.com/tatana.vn

Website: www.tatana.vn

Hotline: 091 107 9449