- 1 Gối ngủ là gì?
- 2 Giấc ngủ ngon có quan trọng?
- 3 Gối ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ
- 4 5 tiêu chí để chọn và sử dụng chiếc gối đúng cách
Gối là vật dụng phòng ngủ cần thiết tạo nên giấc ngủ ngon. Có thể nói việc sử dụng gối đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích như giúp ngủ ngon giấc, khỏe mạnh, hỗ trợ nâng đỡ tốt cho cột sống cổ, giảm đau mỏi cổ, vai gáy,…
Mua gối còn phụ thuộc rất lớn vào nhu cầu sử dụng, chất liệu và kích cỡ, lựa chọn phù hợp sẽ giúp bạn có cảm giác êm ái, thoải mái trong thời gian sử dụng lâu dài. Xem ngay 5 tiêu chí để chọn và sử dụng chiếc gối đúng cách giúp bạn sở hữu gối phù hợp nhất với chính mình.
Gối ngủ là gì?
Gối ngủ là vật dụng không thể thiếu để mang lại giấc ngủ ngon, với tác dụng hỗ trợ nâng đỡ vùng cột sống cổ trong quá trình ngủ, giúp người sử dụng có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất.
Giấc ngủ ngon có quan trọng?
Để đạt được giấc ngủ ngon và chất lượng không khó, nhưng với nhiều người việc này dường như chưa bao giờ là dễ dàng. Quá trình để đạt được giấc ngủ ngon có thể bị ảnh hưởng bởi các thói quen hay bởi một số yếu tố mà bạn không biết đến. Một trong những yếu tố đó đơn giản là nằm gối sai.
Chọn gối sai cách không những không mang lại giấc ngủ ngon mà còn đem đến nhiều mối nguy hại đến sức khỏe như các bệnh đau cổ, vai, gáy. Ngoài ra, căng thẳng cũng là một yếu tố quan trọng khi bắt đầu cho một giấc ngủ. Mức độ căng thẳng cao, cơ bắp sẽ căng thẳng theo, lưu lượng máu giảm và não bộ hoạt động quá mức. Dẫn đến căng cơ ở cổ, thế nên việc sử dụng gối sẽ giúp bạn được thư giãn và hỗ trợ tối đa cho vùng cổ.
Gối ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ
Trong nhiều trường hợp, mất ngủ, thiếu ngủ, có thể là do nệm kém, không phù hợp, hoặc thậm chí đơn giản là đạn đã chọn một chiếc gối sai cách. Gối là một trong những yếu tố ảnh hưởng giấc ngủ quan trọng hàng đầu. Bạn nên lựa chọn một chiếc gối phù hợp, tương thích và hỗ trợ nâng đỡ tốt cho vùng cổ thì sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Ngược lại, nếu bạn chọn chiếc gối quá cứng hay quá mềm thậm chí là kém chất lượng và không phù hợp sẽ khiến bạn khó ngủ, trằn trọc suốt đêm.
Chọn đúng chiếc gối là rất quan trọng để có được một đêm ngon giấc. Một chiếc gối tốt sẽ hỗ trợ vùng đầu và cổ mà không gây áp lực quá mức, phù hợp với hình dạng chính xác của người ngủ, do đó, trọng lượng được truyền đều và đồng đều dọc theo các đốt sống. Ngoài ra, các vấn đề đau vai cũng thường do vùng cổ gây ra. Vì vậy, việc ổn định và thư giãn vùng cổ khi ngủ là điều rất quan trọng. Hãy chọn một chiếc gối đúng cách và cuối cùng bạn sẽ có một giấc ngủ thật ngon và tránh khỏi các chứng đau cổ và vai.
5 tiêu chí để chọn và sử dụng chiếc gối đúng cách
1. Gối được thiết kế giữ cho cột sống được nâng đỡ và thẳng tự nhiên
Đốt sống theo sinh lý sẽ hơi cong về phía trước và điều rất quan trọng là duy trì đường cong này khi ở tư thế nghỉ ngơi. Kê cao gối khi ngủ nghiêng hoặc ngửa sẽ khiến cổ bị cong bất thường về phía trước hoặc sang một bên, gây căng cơ vùng gáy và vai.
Ngủ ở tư thế này cũng có thể khiến ống dẫn khí bị thu hẹp, dẫn đến cản trở hô hấp và gây ngáy và cản trở giấc ngủ. Ngược lại, nếu kê cao gối quá thấp, cơ cổ cũng có thể bị căng. Dựa trên số đo của cơ thể và sở thích cá nhân, gối nên duy trì độ cao từ 4 -10 cm, hỗ trợ đúng cách cho đầu và cổ.
2. Chiếc gối phải thật sự thoải mái
Phần lớn người tiêu dùng thường hay chọn gối theo sở thích cá nhân mà quên mất phải lựa chọn một chiếc gối khiến bạn cảm thấy êm ái, thư giãn, thoải mái và sau khi thức dậy thực sự sảng khoái vào buổi sáng. Bề mặt của gối cũng có thể là một nguồn tạo sự thoải mái, bạn nên áo gối có chất liệu mát mẻ, êm ái như vải tencel hay ấm áp như vải cotton. Một chiếc gối khi nằm cảm thấy thực sự thoải mái sẽ dễ dàng giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tránh được các tình trạng khó chịu và căng thẳng.
3. Gối phù hợp với tư thế ngủ.
Để chọn một chiếc gối phù hợp với các tư thế ngủ khác nhau,thì bạn không nên:
Cách chọn gối tốt nhất là chiếc gối phải phù hợp với hình dạng, đường cong sinh lý của cơ thể và tư thế ngủ của người dùng. Gối ngủ nên có hình dạng riêng cho mỗi người và giảm bớt các áp lực khi ngủ.
Nên Dùng Gối Ngủ Cao Hay Thấp?
8 Tư Thế Ngủ Chữa Bách Bệnh Mà Bạn Không Ngờ Tới
4. Chất liệu tốt và sử dụng được lâu dài
Hiện nay, trên thị trường có nhiều các loại gối ngủ với kiểu dáng, chất liệu và kích cỡ vô cùng đa dạng. Đi kèm theo đó là nhiều tính năng ưu việt mang lại nhiều sự lựa chọn cho người tiêu dùng. Bạn có thể tham khảo các loại gối như gối lông vũ nhân tạo Tatana, đây là loại gối mềm mại và êm ái nhất. Hay loại gối cao su thiên nhiên Tatana, gối gòn Tatana đều được sản xuất từ nguyên liệu cao cấp, sử dụng được bền lâu, giá cả hợp lý giúp tiết kiệm và mang lại nhiều lợi ích khi sử dụng
Gối Lông Vũ Sự Chọn Lựa Hoàn Hảo Cho Giấc Ngủ
5. Chiếc gối phải đáp ứng được nhu cầu riêng của người sử dụng
Việc sử dụng một chiếc gối ngủ không đáp ứng được nhu cầu của người sử dụng có thể sẽ khiến bạn khó ngủ và thức giấc giữa đêm khiến bạn đau mỏi vai gáy, đau nhức vùng cổ. Do đó, bạn cần tìm một chiếc gối vừa vặn, đáp ứng được những nhu cầu riêng biệt của bản thân. Ví dụ như gối có một độ cao lý tưởng, gối có kiểu dáng gợn sóng ôm sát, chất liệu mềm mại hay có độ đàn hồi vừa phải,… Hãy đặt ra nhu cầu riêng và tìm kiếm một chiếc gối đáp ứng được nhu cầu của bạn nhé!
0 Comments for “5 tiêu chí để chọn và sử dụng chiếc gối đúng cách”