Một số bạn có thói quen ngủ trong những căn phòng tối om hoặc một số bạn lại phải có chút ánh sáng mới có thể yên giấc. Nhưng, thực ra ánh sáng nhân tạo, ánh sáng từ những chiếc đèn được thắp sáng mỗi đêm ấy lại là một trong những nguyên nhân, gây ra những tổn hại đến sức khỏe.
Ánh sáng từ chiếc đèn ngủ hay từ những ánh sáng từ đèn đường hắt vào qua những ô cửa sổ thường ngày tưởng chừng chúng vô hại, nhưng thực tế một số nghiên cứu lại chỉ ra rằng, ánh sáng nhân tạo còn là một trong những tác nhân gây ra nhiều phiền toái hơn ta nghĩ, đó cũng là một trong những nguyên nhân gây ra những tình trạng béo phì hay các bệnh về tim và tiểu đường.
Ảnh hưởng từ ánh sáng
- Ảnh hưởng từ ánh sáng đèn led
Vì tiết kiệm điện, giảm tiền điện mỗi tháng nên đèn led ngày càng được sử dụng rộng rãi hơn, không thể phủ nhận những ưu điểm tuyệt vài của đèn led mang lại cho cuộc sống hiện nay, nhưng sự lạm dụng quá mức đôi khi lại gây ảnh hưởng lớn đối với giấc ngủ hàng ngày của mỗi người chúng ta.
Trên thực tế, phía sau ánh sáng đèn led được bao bọc một lớp huỳnh quang phospho vàng để tạo ra ánh sáng trắng vì vậy đèn led chứa một lượng ánh sáng xanh nhiều hơn các dòng điện khác. Mà ánh sáng xanh là nguyên nhân không nhỏ đến giấc ngủ hàng ngày của mỗi người chúng ta.
- Làm giảm chất lượng giấc ngủ
Trong thực tế, ánh sáng nhân tọa từ đèn là một loại áp lực, vì vậy nếu thường xuyên ngủ trong khi bật đèn sẽ làm cho rối loạn cảm xúc và tâm lý không ổn định, thời gian ngủ bị thiếu hụt dẫn đến giấc ngủ không sâu.
- Ảnh hưởng đến mắt
Làm tăng nguy cơ cận thị lên gấp đôi, do võng mạc của trẻ khá nhạy cảm nên việc để ánh sáng quá lớn sẽ khiến mắt bị ảnh hưởng, ánh sáng xanh và ánh sáng trắng có thể xuyên qua thủy tinh thể gây tổn thương võng mạc, làm ảnh hưởng đến thị giác của trẻ.
- Ảnh hưởng đến phát triển chiều cao
Bật đèn khi ngủ còn làm ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng bị giảm đi, do đó làm quá trình phát triển của trẻ bị giảm sút.
- Béo phì
Do ánh sáng tác động lên cơ thể làm cho mọi người cảm thấy đói và muốn ăn nhiều hơn, cụ thể do ảnh hưởng đến việc sản xuất của hormone melatonin có thể chi phối tới khả năng chuyển hóa và thói quen ăn uống hàng ngày.
Một số trường hợp cần đèn ngủ
- Theo những tác hại được lý giải ở trên thì việc để đèn khi ngủ là không nên, nhưng với một số trường hợp thì việc tắt hết các đèn thì cũng không phải là điều tốt vì:
- Sự sợ hãi trong bóng tối của trẻ làm trẻ khó đi vào giấc ngủ, khấy khóc khi tỉnh giấc.
- Khó khăn trong việc đi lại của người lớn tuổi do thị lực kém.
- Do thói quen đi ngủ phải có chút ánh sáng.
Giải pháp để có ánh sáng khi ngủ
Nếu vì bất kể lý do gì, thì bạn cũng không thể thiếu ánh sáng trong phòng ngủ thì bạn nên:
- Sử dụng nguồn sáng từ đèn có màu đỏ, đỏ sẫm hay màu vàng vì ánh này khi chiếu vào cơ thể sẽ ít bị ảnh hưởng nhiều đến sự điều tiết của melotonin trong cơ thể. Ngoài ra ánh sáng màu vàng còn giúp giấc ngủ của bạn kéo dài hơn.
- Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng màu cam mờ, dịu nhẹ cho trẻ, sẽ không ảnh hưởng đến sự sản sinh melatonin, nên sẽ giúp trẻ có sức khỏe tốt và ngủ ngon hơn.
- Nên đặt ánh sáng mờ, dịu nhẹ ở lỗi đi lại hay nhà vệ sinh, để hạn chế tối tăm, bí bách và sẽ giúp người lớn tuổi dễ dàng đi lại hơn.
- Ngoài ra nếu bạn thiên về phong thủy, ngũ hành bạn có thể chọn đèn ngủ theo màu sắc. Mệnh Mộc thì chọn về màu xanh, Thổ màu vàng, thủy màu đen và hỏa đương nhiên là màu đỏ và kim là màu trắng.
Ngoài ra để tốt hơn cho cơ thể khi ngủ, bạn nên chọn lựa cho mình sản phẩm nệm êm ái để hỗ trợ giấc ngủ ngon và sâu hơn nhé. Bạn có thể cân nhắc nệm cao su nhân tạo được làm từ 100% Mousse Polyurethane Foam (PU Foarm). Đem lại độ đàn hồi tốt, nâng đỡ cơ thể từ vùng lưng, hông đến đùi. Ngoài ra với lớp áo nệm vải 4D Spacer đem lại độ thoáng khí giúp bạn dễ chịu hơn khi ngủ.
>> Tìm hiểu thêm: Có Nên Mua Nệm Cao Su Nhân Tạo Không?
Ngủ với ánh sáng là một trong những thói quen khó bỏ hay vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà ánh sáng vẫn luôn cần thiết trong đêm tối. Vì vậy các bạn nên sử dụng những ánh đèn màu phù hợp để hạn chế được những phát sinh ảnh hưởng đến sức khỏe hàng ngày nhé!
0 Comments for “Để Đèn Khi Ngủ Tốt Hay Xấu?”