• 1 1. Một số cơn đau lưng thường gặp
• 2 2. Tình trạng đau lưng thường gặp ở những ai?
• 3 3. Cách khắc phục tình trạng đau lưng
  • 3.1 3.1. Tập ngồi thẳng lưng
  • 3.2 3.2. Thường xuyên tập thể dục
  • 3.3 3.3. Chọn nệm phù hợp với tình trạng đau lưng của cơ thể
  • 3.4 3.4. Chườm nóng
  • 3.5 3.5. Xoa bóp

Đau lưng là triệu chứng chúng ta rất thường hay gặp phải, mỗi lần đối mặt với cơn đau nhức cơ thể như yếu dần và cực kỳ mệt mỏi. Vậy phải làm sao để khắc phục tình trạng trên? Hãy cùng Tatana tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

1. Một số cơn đau lưng thường gặp

Đau cổ vai gáy 
Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Không chỉ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Đau thần kinh tọa
Người bệnh có cảm giác cơn đau buốt chạy dọc theo các vị trí do dây thần kinh này đảm nhận, bắt đầu từ lưng dưới xuống dọc mông, đùi, bắp chân và đôi khi đến bàn chân.

Đau thắt lưng
Đau thắt lưng có thể dữ dội hoặc âm ỉ, thường tập trung ở vùng thắt lưng, 5 đốt sống cuối cùng của cột sống.

Hẹp ống sống
Bệnh hẹp ống sống là tình trạng ống sống bị thu hẹp do những nguyên nhân khác nhau là chèn ép lên tủy sống hoặc các rễ dây thần kinh. Đây là một bệnh lý khá phổ biến, thường xảy ra ở đối tượng là những người > 50 tuổi.

2. Tình trạng đau lưng thường gặp ở những ai?

Tình trạng đau lưng xuất hiện chủ yếu do tiến trình lão hóa của cơ thể. Khi cơ thể bị tác động nhiều và liên tục vào các vùng cổ, vai , gáy, lưng khiến tình trạng bệnh xuất hiện làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

-Dân văn phòng: Ngồi làm việc liên tục hằng ngày với tư thế ngồi sai, cong vẹo lưng và ít vận động, ít di chuyển cũng có thể gặp phải tình trạng đau lưng, đau vai gáy. Về lâu dài nếu không có cải thiện, cơ thể sẽ càng đau nhức và giảm năng suất làm việc.
-Người cao tuổi:  Không thể tránh khỏi các tình trạng đau lưng ở tuổi già. Càng lớn tuổi cơ thể sẽ càng lão hóa,  đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể chúng ta cần được chăm sóc kỹ lưỡng.
-Do bệnh lý: một số người xuất hiện cơn đau nhức do tình trạng cơ thể chuyển biến, thế nên cơ 
-Do thói quen xuất trong sinh hoạtNgồi quá nhiều để xem máy tính, tivi
Ngủ không đúng tư thế như nằm úp bụng hoặc đầu không thẳng với cổ. Các tư thế này sẽ làm tăng áp lực lên cột sống, về lâu dài sẽ trở thành bệnh mãn tính.
Do chấn thương trong lao động, tai nạn

3. Cách khắc phục tình trạng đau lưng

3.1. Tập ngồi thẳng lưng

Trong sinh hoạt đời sống hằng ngày, bạn nên giữ thói quen ngồi thẳng lưng. Khi học tập, làm việc, ngồi xe hay thậm chí khi đứng. Lưng được giữ thẳng sẽ giảm thiểu bớt tình trạng đau nhức và khó chịu tránh được các tình trạng tổn thương đến cột sống và sức khỏe
 

3.2. Thường xuyên tập thể dục

Việc tập thể dục thường xuyên ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh nó còn giúp cho bản thân cải thiện được các tình trạng đau nhức mà cơ thể đang gặp phải. Với vài động tác nhẹ nhàng của Yoga như kéo dãn xương khớp hay các bài tập trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm thiểu tình trạng đau nhức, cơ thể sẽ linh hoạt và dẻo dai hơn.
 

3.3. Chọn nệm phù hợp với tình trạng đau lưng của cơ thể

Chọn một tấm nệm tốt không phải là phương pháp chữa cơn đau lưng nhưng nó có thể làm giảm cơn đau của bạn và làm cho bạn dễ dàng hơn để ngủ vào ban đêm.  Sức khỏe và tinh thần của bạncũng  sẽ phụ thuộc rất nhiều chất lượng giấc ngủ mỗi đêm. Đó là lý do tại sao chúng ta nên quan tâm đến chiếc nệm của mình, chọn một tấm nệm ưng ý, phù hợp với tình trạng cơ thể sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe ngày một tốt hơn.
Với người có tình trạng đau lưng nên tìm hiểu về các sản phẩm như nệm lò xo Tatana, nệm bông ép Tatana hay nệm cao su thiên nhiên Tatana. Đây là các loại nệm có nhiều tính năng ưu việt hỗ trợ cho người đau lưng.

Nệm lò xo Tatana

Nệm bông ép Tatana

Nệm cao su thiên nhiên Tatana

►►Xem thêm: Đau lưng chọn ngay nệm cao su thiên nhiên Tatana

3.4. Chườm nóng

Khi đau lưng dùng khăn chườm nóng có thể giảm nhẹ triệu chứng đau
 

3.5. Xoa bóp

Để xoa dịu cơn đau thắt lưng, có thể xoa bóp bằng dầu gió. Nhẹ nhàng xoa bóp 4 lần một ngày cho đến khi cải thiện.

Hy vọng, sau bài viết trên bạn sẽ tìm áp dụng ngay được cho cơn đau lưng của mình. Ngoài việc sử dụng 5 cách trên, bạn cũng nên chú ý về sức khỏe và cơn đau lưng của mình để tìm cách điều trị tốt nhất cho bản thân nhé!