Mối liên hệ giữa tư thế nằm và các bệnh thường gặp

Tư thế nằm khi ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Nằm sai tư thế có thể gây đau lưng, trào ngược dạ dày, khó thở hoặc mệt mỏi sau khi thức dậy, trong khi tư thế đúng giúp cơ thể thư giãn, máu huyết lưu thông và ngủ sâu hơn mỗi đêm. Hiểu rõ mối liên hệ giữa tư thế nằm và sức khỏe là bước đầu để bạn điều chỉnh thói quen ngủ, bảo vệ cơ thể tốt hơn.

Bài viết sau sẽ giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về sự tác động cũng như mối liên hệ giữa các tư thế ngủ thông thường và các bệnh thường gặp ở mỗi chúng ta. Hãy tìm hiểu thật kỹ để chọn cho bản thân một tư thế ngủ phù hợp và tốt cho sức khỏe bạn nhé!

Tư thế nằm ngủ và bệnh dạ dày

Xét về cấu trúc trong cơ thể, dạ dày nằm trên cùng của 12 khúc đường ruột gấp lại và đầu ra của ruột non nẳm ở bên trái. Chính vì thế nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến bạn mắc chứng viêm dạ dày. Cụ thể, khi nằm nghiêng sang phía bên trái, dịch vị trong dạ dày sẽ bị trào ngược lên thực quản và gây ra chứng viêm loét. Khi nằm nghiêng sang phải thì có thể cải thiện được tình trạng này, lúc đó, các cơ quan không bị chèn ép, thức ăn không trào ngược trở lên tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa phân hủy thức ăn trong lúc ngủ. Do đó, hạn chế tình trạng ứ động, đầy hơi và viêm loét xảy ra sau khi ăn.

Tư thế ngủ và bệnh tim mạch

Người bị bệnh tim nên nằm nghiêng bên phải

Không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tư thế nằm khi ngủ còn có tác động đáng kể đến sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia, với người khỏe mạnh, nằm nghiêng bên trái là tư thế có lợi cho tuần hoàn máu, giúp tim hoạt động ổn định hơn và hỗ trợ quá trình lưu thông oxy đến các cơ quan.

Tuy nhiên, với những người mắc bệnh tim hoặc suy tim, tư thế này có thể khiến tim bị áp lực nhiều hơn, dễ gây khó thở hoặc hồi hộp. Khi đó, nằm nghiêng sang phải hoặc nằm ngửa sẽ là lựa chọn phù hợp, giúp tim được nghỉ ngơi tránh chèn ép nội tạng và lưu thông máu dễ dàng hơn trong giấc ngủ. Tốt nhất là nằm ngửa người đối với những bệnh nhân mắc bệnh tim từ trước.

Tư thế ngủ và bệnh cao huyết áp

Việc nằm gối quá thấp khi ngủ cũng mang đến nhiều bất cập. Gối nằm thấp khiến người bị trũng xuống, máu dồn lên não gây ra chứng cao huyết áp. Theo lời khuyên của bác sĩ thì kê gối cao khoảng 15cm là tốt nhất. Còn đối với những người mắc bệnh lao phổi thì nằm nghiêng lại tốt cho việc máu trong khí quản bị tống ra ngoài.

Vậy thì tư thế nằm nào là tốt nhất?

Theo bác sĩ, nằm nghiêng bên phải có lợi cho hệ hô hấp, tim, dạ dày và đường ruột. Trước hết, tim không bị chèn ép, dạ dày không trào ngược, phổi hoạt động thuận lợi. Tuy nhiên nằm nghiêng có thể khiến một bên cơ thể bị chèn ép gây đau nhức và ê ẩm.

Trong khi đó, tư thế nằm ngửa khiến cơ thể thoải mái hơn do lực tác động lên toàn cơ thể đồng đều, quá trình tuần hoàn máu được diễn ra suôn sẻ hơn. Thế nhưng, tư thế này cũng có không ít khuyết điểm. Đặc biệt là những người già, người béo phì sẽ hô hấp không tốt bởi cuống lưỡi bị thu về phía sau. Nó gây ra chứng ngáy ngủ làm ảnh hưởng đến người xung quanh và còn có thể gây hại cho hệ hô hấp của họ nếu như kéo dài. Chưa kể, nằm ngửa còn khiến họ dễ mơ thấy ác mộng hơn.

Nhìn chung nằm nghiêng bên phải hoặc ngửa là tốt nhưng tùy đối tượng và bệnh lý đang mắc phải. Chỉ cần lưu ý rằng nằm nghiêng trái sẽ gây ra bệnh dạ dày hoặc nằm sấp cũng khiến các cơ quan nội tạng trong lồng ngực bị chèn ép.
Mong rằng qua những thông tin trên, bạn sẽ có thêm những kiến thức thật hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bản thân cũng như gia đình mình nhé.

Lưu ý khi chọn nệm để hỗ trợ tư thế nằm chuẩn

Một chiếc nệm phù hợp đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì tư thế nằm đúng, giúp cơ thể được nâng đỡ tự nhiên, giảm đau nhức và mang lại giấc ngủ sâu hơn. Dưới đây là những lưu ý bạn nên cân nhắc khi chọn nệm:

Độ cứng và độ đàn hồi phù hợp

Nệm quá mềm sẽ khiến cột sống bị cong võng, còn nệm quá cứng lại tạo áp lực lên vai, hông và lưng. Hãy chọn nệm có độ đàn hồi vừa phải, giúp phân tán lực đều khắp cơ thể, giữ cho cột sống luôn ở trạng thái thẳng tự nhiên dù bạn nằm nghiêng hay nằm ngửa.

Chất liệu nệm

Nệm cao su thiên nhiên TATANA Cool Fresh

Khi lựa chọn nệm, chất liệu chính là yếu tố quan trọng hàng đầu ảnh hưởng đến độ êm, khả năng nâng đỡ và sự thoải mái của cơ thể. Mỗi chất liệu có đặc tính riêng, phù hợp với từng đối tượng và tư thế ngủ khác nhau.

Nệm cao su thiên nhiên TATANA được làm từ cao su thiên nhiên cao cấp, có độ đàn hồi vượt trội giúp ôm sát đường cong cơ thể, hỗ trợ tốt các vùng cổ, vai, lưng và hông. Bề mặt nệm có hệ thống lỗ thoáng khí thông minh, giúp luân chuyển không khí liên tục, mang lại cảm giác mát mẻ, không bí lưng ngay cả trong điều kiện thời tiết nóng ẩm.

Nhờ cấu trúc đàn hồi linh hoạt, nệm cao su TATANA giúp:

• Giảm đau lưng, mỏi vai gáy, đặc biệt với người thường xuyên nằm nghiêng.
• Giữ cột sống ở trạng thái tự nhiên, hạn chế tình trạng cong võng hay trượt hông khi ngủ.
• Chống nấm mốc, kháng khuẩn tự nhiên, an toàn cho da và hệ hô hấp.

Phù hợp cho: người trẻ, dân văn phòng, người bị đau lưng nhẹ hoặc yêu thích cảm giác nằm êm, ôm sát cơ thể.

Nệm bông ép Eco Cool TATANA được cấu tạo từ sợi bông Polyester cao cấp, ép nhiệt tạo khối vững chắc, giúp bề mặt nệm phẳng đều và giữ dáng lâu dài. Khác với nệm cao su, loại nệm này cho cảm giác nằm chắc, không lún, giúp cột sống luôn thẳng hàng trong mọi tư thế.

Ưu điểm nổi bật:

• Phân tán đều áp lực, tránh hiện tượng cong lưng, phù hợp cho người nằm ngửa hoặc người lớn tuổi cần sự ổn định.
• Thoáng khí, không giữ nhiệt, dễ gấp gọn và vệ sinh.
• Giá thành hợp lý, độ bền cao, phù hợp với khí hậu Việt Nam.

Phù hợp cho: người lớn tuổi, trẻ em đang phát triển xương, người thích cảm giác nằm vững và dễ di chuyển nệm.

Kích thước và độ dày phù hợp

Hãy chọn nệm có chiều rộng đủ thoải mái để bạn dễ xoay trở khi ngủ. Độ dày lý tưởng thường từ 15–25 cm, giúp nâng đỡ tối ưu mà vẫn giữ sự cân bằng cho cơ thể.

Khả năng thoáng khí và kháng khuẩn

Một chiếc nệm thoáng mát, không giữ nhiệt sẽ giúp giấc ngủ dễ chịu hơn, hạn chế tích tụ mồ hôi và vi khuẩn. Nệm TATANA sử dụng vật liệu thoáng khí, kháng khuẩn tự nhiên, giúp giữ nệm sạch, khô và bền lâu hơn trong khí hậu nóng ẩm Việt Nam.

Các câu hỏi thường gặp

1. Nằm nghiêng bên nào tốt cho dạ dày?

Theo các chuyên gia, nằm nghiêng bên phải là tư thế tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Tư thế này giúp hạn chế trào ngược dạ dày – thực quản, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn khi ngủ.

2. Nằm sấp khi ngủ có hại không?

Có. Nằm sấp khiến ngực và bụng bị chèn ép, làm khó thở và cản trở tuần hoàn máu, lâu dài có thể gây đau cổ, đau lưng và tổn thương cột sống. Nếu thường xuyên nằm sấp, bạn nên chuyển sang nằm nghiêng hoặc nằm ngửa trên nệm cao su TATANA để cơ thể được nâng đỡ đúng cách.

3. Nằm ngửa có tốt cho tim mạch không?

Có, nhưng tùy thể trạng. Với người khỏe mạnh, nằm ngửa giúp phân bổ áp lực đều toàn thân, giảm đau vai gáy và cải thiện tuần hoàn máu. Tuy nhiên, người bị béo phì hoặc ngáy ngủ nên kê gối cao hơn một chút để dễ thở hơn khi nằm.

4. Nệm nào phù hợp nhất để hỗ trợ tư thế nằm đúng?

Để giữ tư thế nằm chuẩn, nên chọn nệm có độ đàn hồi và độ cứng phù hợp.

• Nệm cao su TATANA: đàn hồi linh hoạt, ôm sát cơ thể, phù hợp người nằm nghiêng hoặc đau lưng.
  
  
• Nệm bông ép TATANA: chắc phẳng, nâng đỡ cột sống tốt, phù hợp người lớn tuổi hoặc mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp.
  

5. Làm sao để ngủ sâu và không bị đau mỏi sau khi thức dậy?

Giữ tư thế nằm thẳng tự nhiên, tránh gối quá cao hoặc quá thấp, đồng thời chọn nệm và gối phù hợp cơ thể. Bạn nên duy trì không gian ngủ yên tĩnh, thoáng khí và nằm trên nệm TATANA chất lượng cao, giúp nâng đỡ cơ thể nhẹ nhàng, giảm mỏi và ngủ sâu hơn mỗi đêm.

————————————

TATANA – Tận tâm vì giấc ngủ

Facebook: facebook.com/tatana.vn

Website: www.tatana.vn

Hotline: 0948 960 449